Монография по Астральной Проекции - Брюс

Полностью - тут:
http://ezotera.ariom.ru/2012/03/26/astral.html

Роберт Брюс     
Часть Вторая

Астральная Проекция (АП) — это рефлекс, встроенный в ваше тело и разум. Чтобы осознанно запустить его, необходимо выполнение трех главных требований: 1. Способность расслабляться на 100% и при этом не заснуть.
2. Умение передвинуть точку сознания вне своего тела.
3. Достаточное количество умственной и психической энергии, чтобы контролировать свою проекцию, и не соскользнуть в сон.

Расслабление: Вы должны овладеть техникой полного расслабления тела. Если вы знакомы с подобной техникой, то вам проще будет ее перестроить, чтобы удовлетворять нашим требованиям. Сядьте на "Стул" и расслабьтесь. Начните со ступней: напрягите, а затем расслабьте их. Затем сделайте то же самое с икрами, ляжками, бедрами, животом, грудью, руками, шеей и лицом. Пройдитесь таким образом несколько раз, пока не почувствуете себя полностью расслабленным. Дышите глубоко и медленно, стараясь ощущать, как воздух входит и выходит из вашего тела.

Ментальные руки: Вообразите, что у вас есть пара ментальных (воображаемых) рук.
Постукивайте себя ими, начиная со ступней и до ног. Постарайтесь почувствовать, как они расслабляются и успокаивают вас. Продолжайте, таким образом, выше, через центр туловища, особенно останавливаясь на чакрах. С помощью техника ментальных рук вы также научитесь передвигать точку сознания в разные части тела.
Постарайтесь изо всех сил вкладываться в эти ментальные руки.
Повышение энергии: По мере продвижения по своим ногам к верху, представьте, что вы хватаете своими ментальными руками энергию, и пропихиваете ее вовнутрь. Это естественный путь, через который в вас проникает психическая энергия. С практикой вы даже почувствуете, как энергия, с покалыванием входит в вас. Это буквально "зарядит" вас как батарейку.

Стимуляция чакр: Чакры — это центры преобразования энергии. Каждая чакра преобразует чистую жизненную энергию в энергию другого типа. Когда вы пропускаете эту энергию через себя своими ментальными руками, останавливайтесь на каждой чакре, и представьте, как вы ее открываете с помощью своих ментальных рук. Пропускайте энергию через нее к следующей, и так далее. Повторив это несколько раз, вы можете ничего не почувствовать, но с практикой вы почувствуете дрожь и пульсацию под кожей.

Прекращение Контроля: Проверяйте напряженность ваших мышц на протяжении всех этих упражнений, и если потребуется — расслабьте их. Наиболее частая проблема — это автоматическое сокращение мышц, если через них проходить энергия. Помните, что все это происходит у вас в сознании, и тело никак не должно на это реагировать.

Сдвиг точки: Для того чтобы сдвинуть точку сознания, представьте, что вы находитесь перед собой на расстоянии в один-два фута. Т.е. перед своим физическим телом. Думайте, что ваше физическое тело находится позади вас. Это довольно непривычно, но вы быстро научитесь это делать. Старайтесь не напрягать мышцы во время этого, т.к. ваше тело будет пытаться среагировать. Не давайте это ему сделать.
Ментальное состояние: Ваш поверхностный разум будет занят всеми этими упражнениями, так что никаких умственных упражнений до этого момента делать не надо. Когда вы расслаблены, ваше тело как будто наливается свинцом, и вы входите в легкий транс. Прекратите все упражнения и начните "осознанное" дыхание, чтобы прекратить блуждание ума.

Осознанное дыхание: "Почувствуйте" воздух, который вы вдыхаете и выдыхаете. При вдохе, "перенесите" энергию из копчиковой чакры в сердечную своими ментальными руками.
Примечание: Если вы почувствуете вибрацию в теле, но еще не готовы к проецированию, поверните слегка голову, и мягко переведите свое тело в нормальное состояние. С практикой вы научитесь входить в состояние "полной расслабленности" за несколько минут. С помощью этой тренировки вы уменьшите время расслабления и силы, затраченные на него.

Эти упражнения следует выполнять ежедневно. Некоторые из них можно делать где угодно и когда угодно, если у вас есть несколько свободных минут. Со временем, ваше тело станет очень послушным. Эти упражнения значительно уменьшат усилия и усталость при входе в состояние осознанной проекции.

Часть Третья

Примечание: Способ проецирования, который я здесь опишу, немного отличается от того, что сегодня привыкли называть Астральной Проекцией. Он дает выполнить "полностью осознанную" проекцию в реальный мир, а не в астральный мир. Он эквивалентен безопасной клинической смерти.

Вам понадобится комфортабельное кресло с поддержкой для головы. Это может быть кресло для отдыха, или кресло с откидывающейся спинкой. АП намного успешней, если происходит из СИДЯЧЕГО положения. Кресло лучше наклонить, чтобы голова не падала вперед. Достаточно подложить телефонный справочник (самая толстая книга в западном мире — пер.) под передние ножки. Под ноги надо подложить подушку. А под шею — маленькую думочку или полотенце. Те, что используются в самолетах - самый лучший вариант. Устройтесь как можно более удобно.

Если вы вынуждены использовать кровать, например вы больны, ранены, или просто из-за обстоятельств, подложите под спину подушки, и примите полусидящее положение.

Примечание: Если перед или во время АП у вас во рту скопилась слюна — можете сглотнуть, это не помешает АП. Если вам надо слегка пошевелиться — делайте это плавно, как во сне, чтобы не мешать расслаблению. Если вы хотите покашлять — делайте это мягко. Если вы чувствуете щекотание на лице, это нормально. Вы можете почесаться, если находитесь в начальной стадии. Но если это происходит уже после того, как вы почувствуете утяжеление тела, то надо проигнорировать это и оно скоро пройдет. Это происходит из-за энергии чакр и высвобождения тонкого тела.

Выход Когда настало то время, когда у вас уже СЕРЬЕЗНЫЕ намерения выйти из тела, сядьте в свое кресло, потянитесь, и устройтесь поудобнее. Выполняйте упражнения на расслабление, на увеличение энергии, пока не почувствуете что входите в легкий транс. Переключитесь на "осознанное дыхание" и удерживайте точку сознания сдвинутой вперед. Осознавайте ваше тело за вами, и продолжайте проверку напряженности.
Вокруг и внутри вас начнется жужжание. Это углубит вибрации, в зависимости от активности чакр. Если чакры хорошо развиты, то это чувство может быть очень сильным и пугающим, если вы не знаете причин этого. Вы начнете чувствовать, что ваше сердце будет разгоняться до бешеной скорости. На самом деле это не сердце, а сердечная чакра. Старайтесь не обращать на это внимания.

Это можно представить так: положите руки на грудь, а кончики пальцев в центре ее, над сердцем. Нажимайте пальцами на грудь в темпе своего сердца. Медленно увеличиваете темп, до той скорости, на которую только способны. Вот примерно такое чувство возникает, когда ваша сердечная чакра возбуждена. Оно варьируется от легкой дрожи под кожей, до сильной барабанной дроби, как будто готово выскочить.
Игнорируйте вибрации и дрожь и оставайтесь неподвижны. Примите это как должное, и в определенный момент вы покинете тело. Звон и дробь будет увеличиваться до невыносимой высоты, но вы должны это игнорировать. С последующими проецированиями оно будет менее заметно, т.к. бездействующие чакры стабилизируются.
Вибрация достигнет пиковой точки, и рефлекс АП включится. Вы вылетите вперед своего тела, и будет некоторое ощущение падения в глубине живота. Сильный звон сменит чувство мягкого урчания в груди. Теперь вы весите в футе над своим телом или спереди его. Прекратите все упражнения, сконцентрируйтесь, и оставайтесь неподвижными.
"Это здорово!" — вы думаете — "УРА... я сделал это!". Вы теперь сознательно проецируете свое астральное тело, и, действительно, это здорово!
Поначалу ограничьтесь несколькими минутами. Поверьте мне, это важно. Медленно подвигайтесь по комнате. У вас в действительности нет ног, и НЕ СМОТРИТЕ на них.

Контролируйте свой разум, оставайтесь спокойным, и не возбуждайтесь во время АП.

Астральный разум как ОЗУ у компьютера, физический разум как жесткий диск, а бумага — как дискета. Выключите компьютер без сохранения данных на жесткий диск, и вся информация из памяти исчезнет. Когда вы запишите ее, она отметится в вашем жестком диске мозга. Вам надо всего пару ключевых слов (не все произведение) и вы вспомните все детали. Заведите дневник по своим АП.

Типичная проекция Я сижу в своем кресле, мне тепло и удобно. Я собираюсь спроецироваться, в ад или рай. Я СДЕЛАЮ это! Я полностью произвожу расслабление, так я знаю секрет АП. Я увеличиваю энергию своими ментальными руками и открываю чакры. Они начинают урчать. Я сосредотачиваюсь на своей сердечной чакре, вкладывая в нее через другие чакры все больше и больше энергии, пока у нее не возникнет устойчивый ритм. Мое тело наливается свинцом, и я вхожу в транс. Я чувствую себя как неподъемный труп. Мое лицо чешется, но я не обращаю на это внимания. Я сдвигаю точку сознания вперед себя. Я впереди, но также я осознаю, что мое тело сзади меня. Звон поднимается из глубины тела, я концентрируюсь на своем дыхании, но при этом держа точку сознания впереди. Звон увеличивается до сильнейшего гудения, как внутри трансформаторной будки, но я не обращаю на это внимания. Мой позвоночник дрожит, когда адреналин курсирует по мне, но я это игнорирую. Я сосредотачиваюсь на дыхании и на том, куда я собираюсь. Я чувствую, как сердечная чакра собирается вырваться наружу, но я-то знаю, что это не сердце, так что я игнорирую это. Гудение превращается в сильное жужжание, и я внезапно поднимаюсь, чувствуя легкое падение. Через пару секунд я уже нахожусь перед собой. "Как это здорово!". Я передвигаюсь по комнате, в поисках. Маленький мотор в сердце урчит громче, когда я двигаюсь, соответственно моему движению.

Часть Пятая Проблемы проецирования

Начинайте свою проекцию так, как описано в Третьей Части. Когда вы войдете в состояние транса, вместо того, чтобы представить себя впереди своего тела, вытащите себя своими ментальными руками. Достаньте своими ментальными руками ленту, и представьте, что поднимаетесь по веревке. Почувствуйте, как вы отрываетесь от своего тела при каждом рывке. При этом важно, чтобы ни одна мышца не напряглась. Приложите к этому все свои усилия, всю свою волю.
Когда вы используете ментальные руки, чтобы выбраться из своего тела, вы можете прекратить "осознанное дыхание". Ваше сознание занято только подниманием по ленте, никаких других упражнений делать не надо. Это даст вам возможность использовать вашу ментальную энергию только в одном направлении — проецировании, вместо того, чтобы тратить ее на сложные упражнения по визуализации.

Во время поднимания по ленте представьте, как вы отрываетесь от своего тела.
Представьте, как вы поднимаетесь с каждым рывком. Почувствуйте себя свободно. Вы почувствуете слабое чувство легкости в глубине живота (солнечном сплетении), так как внимание перейдет к астральному телу.

2. Паралич после кажущейся удачной проекции Когда это происходит, все, кажется, идет, как надо, вы чувствуете все, что должны чувствовать, утяжеление, урчание сердечной чакры, вибрации и т.д., но ничего не происходит. Вы лежите, неспособные пошевелиться, чувствуете себя легко, невесомо. Это форма активного паралича.
Произошло то, что у вас включился проекционный рефлекс, эфирное тело расширилось, но астральное тело высвободилось только частично. Это как во время активной сонной проекции.
Чтобы такое не произошло, увеличьте усилия во время подъема по веревке.
Приложите к этому всю свою волю, всю силу. Этого должно хватить, чтобы рассоединение произошло полностью. Если это не получится, то большая вероятность того, что вы уже спроецировались, и сконцентрировались на своем физическом или эфирном теле.
Если вы думаете, что это как раз такой случай, и вы не можете вырваться, воспользуйтесь им. Наблюдайте за всем, экспериментируйте, чувствуйте, пробуйте увидеть через веки, попытайтесь заглянуть позади себя. Еще вы можете попробовать перейти в осознанное сновидение. Сфокусируйтесь на фантазии, на месте, которое вы хотите посетить. Постройте его в воображении, так что вы сможете войти в него.

3. Страх Много людей написали мне, что он чувствуют страх во время проецирования. У некоторых людей это естественный барьер, который необходимо преодолеть.
Некоторые называют его "Стражем Границы". Это проявление ваших внутренних страхов, очень похожих на детский беспричинный страх темноты, страх неизвестного.
Многие чувствовали, что их ждет что-то злое, или что злой дух пытается прекратить их проецирование. Это надо воспринять с мужеством. Воспринимайте это как тест, экзамен, который надо пройти, чтобы свободно проецироваться. Как только вы спроецируетесь и столкнетесь с этим, вы увидите, что это призрачная угроза, которая рассеется.
В своей жизни я проецировался сотни раз, и на меня никогда никто не нападал.
Правда, у меня было сильное чувство страха при первой осознанной проекции.
Важно понять следующее: Вы неуязвимы в астральном виде, у вашего тела есть превосходная защита. Ваше расширенное эфирное тело незамедлительно среагирует при малейшем вторжении или при встрече с недружелюбностью. Вне зависимости от того, как далеко вы забрались, оно втянет вас мгновенно.
Способы, помогающие преодолеть страх: проецирование).
— Просить Бога защитить вас.

    4. Вспомнить все
Вот что вы можете с этим поделать. Как только вы проснетесь, сядьте, и задумайтесь. Найдите пару свободных минут для проведения этого каждое утро. Это поможет вам вспоминать сны и проекции.
В эти мгновения прогоните в уме ключевые фразы, пока не натолкнетесь на что-то.
Например, так: Я шел... Я разговаривал с... Я собирался... Я был над... Я летал над... У меня был... Я был внутри... Это примеры фраз, которые могут быть началом тех воспоминаний. Сделайте для себя еще несколько фраз.
Может показаться, что вам нечего вспоминать, но вы должны в это сильно вложиться. Вам есть что вспомнить, только оно сидит глубоко в вас, и вам надо это достать. Как только вы зацепитесь за что-либо, вы начнете вспоминать. Вы удивитесь, как много вы сможете вспомнить таким способом.
Важно записать то, что вы вспомнили. Воспоминания могут показаться яркими и незабываемыми, но они исчезнут через несколько минут, если вы их не записали.
Несколько ключевых фраз будет достаточно.
Еще один способ вспоминания — это давать себе постгипнотические указания перед проецированием, или перед тем как лечь спать. Это может быть разновидностью установок. Например, что-то в этом роде: "Я вспомню все, что я буду делать этой ночью". Повторяйте это снова и снова, пока вы не устанете это делать.

  Раскрытие энергетического тела

В некоторый момент после вхождения в состояние транса, вы почувствуете, как легкий паралич овладевает вами. Вскоре его начнут сопровождать все усиливающиеся вибрации, и все вокруг вас  наполнится  особым  жужжанием.  Вы  можете  также почувствовать себя огромным, словно раздутым во все стороны.
Паралич, вибрации и ощущение себя больших размеров – это симптомы раскрывающегося энергетического тела и освобождения тела  астрального. Это часть процесса нормального сна.
Энергетическое тело открывается для того, чтобы собирать и накапливать энергию. Во время этого астральное тело отдельно парит невдалеке от физического.
  Более близкое знакомство с состоянием транса
У  многих  людей  процесс  астрального  проецирования прерывается просто потому, что они не привыкли находится в трансе. Они считают, что транс – лишь едва приоткрывающаяся m` мгновение дверца в астральное измерение. Это просто- напросто  НЕ  СООТВЕТСТВУЕТ ИСТИНЕ. Если вы  остаетесь ментально и физически расслабленным, войдя в транс, вы можете удерживать это состояние часами.
Транс прекращается одним простым фактом вашего излишнего возбуждения,  т.е. выхода из состояния расслабления  и ментального покоя.
Просто расслабьтесь, оставайтесь спокойным, сосредоточьтесь на своем дыхании - и продлите состояние транса. Оно не закончится, пока вы сами этого не захотите. Привыкните к новым ощущениям.
Заметьте: 1. Не является обязательным пребывать в состоянии транса для того, чтобы обучаться работе с энергиями и чакрами, просто в таком состоянии все получается легче.
2. Практика состояния транса может проводиться в состоянии лежа, но все же лучше делать это сидя в удобном кресле.

Ваши  руки имеют довольно тесное отношение  к  этому телесному восприятию. Они как бы тайно знакомы с каждым участком вашего тела. Воображаемые РУКИ (выделено прописными буквами далее по тексту) являются только дополнением этой связи. В случае, когда необходимо почувствовать восприятие любой части вашего тела, ПРЕДСТАВЬТЕ, что вы собираетесь прикоснуться к этой части тела вашими настоящими руками.
Затем используйте вызванное вашим тактильным воображением ощущение для того, чтобы представить как ваши воображаемые РУКИ касаются этого участка тела.

Если вы понаблюдаете за тем, что происходит в вашей голове во время того, как вы это делаете, вы заметите, что начинаете ЧУВСТВОВАТЬ тот участок тела, которого собираетесь коснуться, как раз в тот момент, когда принимаете решение это сделать.
Проследите таким образом ощущения от каждого  участка вашего тела, привыкая к ним.
Что происходит во время этого процесса? Часть вашего рассудка ПОДСВЕЧИВАЕТ ту область, которой вы собираетесь коснуться, с целью подвести вашу руку именно к этой области.
Ваш рассудок сдвигает часть своего осознания в эту точку и действует на подобие маяка для вашей руки.
Способность сдвигать ваше осознание в различные части вашего тела описанным образом является ЖИЗНЕННО ВАЖНОЙ для накопления энергии и для освоения астральных выходов.
Заметьте: вовсе не является необходимым визуализировать эти РУКИ, т.е. видеть или представлять, что вы видите их.
Это  упражнение – ОТ НАЧАЛА И ДО КОНЦА исключительно тактильное, НЕ визуальное. Вам необходимо лишь научиться ОЩУЩАТЬ прикосновение этих рук так, как будто вы всего лишь мысленно повторяете это простое действие.

Астральное тело вовсе не имеет органов, как  таковых, являясь всего лишь средоточием сознания.
Астральное тело, каким вы видите его во время проекций – всего лишь учтивый шаг со стороны вашего подсознания, воспользовавшегося своей огромной творческой энергией.
--------======================

УПРАЖНЕНИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ     
Вот главные требования:
               1.  Расслабление вашего тела полностью на 100% при активном  сознании.
2.  100% концентрация на том, что вы делаете.
3.  Наличие достаточного количества энергии.

Как успокоить мышление.
Релаксация (Расслабление).
Простое упражнение: расслабляйте постепенно все тело, начиная с ног. Концентрируйтесь сначала на кончиках пальцев, представляйте, как они “растворяются”, как их наполняет тепло. Затем примерно в такой последовательности: лодыжки, колени, область половых органов, пупок, сердце, кисти рук, локти, плечи, горло, губы, нос, точка между бровей, верхушка головы, макушка. Пройдитесь так несколько раз вверх- вниз. Глубокая физическая релаксация - ключ к обеспечению состояния транса. По сути, глубокая релаксация и вызывает состояние транса

Медитация  на  сознательном дыхании. Это  простой  метод медитации. Он очистит ваши мысли и сосредоточит ваше внимание.
Лягте, проделайте упражнение на расслабление, очистите ваши мысли. Дышите глубоко и медленно и сконцентрируйтесь на вдохе и выдохе. Чувствуйте вдохи и выдохи. Целиком сосредоточьтесь а легких и процессе дыхания. Этим простым упражнением вы займете вашу  мысль,  не  дадите ей отвлечься. Отбрасывайте  все вторгающиеся посторонние мысли далеко, как только они начинают появляться.
Вы научитесь концентрироваться 100% только на ОДНОЙ мысли, которая вам необходима и исключать все остальное.

Концентрация.
Вы должны уметь полностью сосредотачиваться на том, что вы делаете. Недостаточная концентрация - основная причина неудач астральных проекций.
Проверьте  вашу  способность концентрироваться.  Лягте  и расслабьтесь. Закройте ваши глаза, освободите мысли от всего, о чем думали. Дышите медленно и глубоко, ведите счет в конце каждого выдоха. Подумайте о ПУСТОТЕ, не прерывая счета, так долго, сколько сможете. Запомните, сколько вы сможет удерживать это состояние. Будьте честны с самим собой, каждый раз, когда внедряется какая-нибудь мысль, начинайте счет заново. Если вы досчитали до десяти, это уже хороший результат. Но 10 дыханий все же мало. Упражнения ниже помогут вам улучшить результат.

Упр.1. Остаточное изображение: расслабьте ваше мышления и рассматривайте свечу или лампочку. Поместите этот свет перед вами на расстоянии 2 фута и устойчиво смотрите на него в течении 1-2 минут. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на остаточном изображении, которое осталось на вашей сетчатке перед глазами. Постарайтесь сохранить этот свет максимально долго. Используйте также осознание дыхания в то время, как вы делаете это. Попробуйте увеличить, усилить эту мнимую картинку, несмотря на то, что она “тает”.
Упр.2. Пристальный взгляд на точку: Выберите пятно на стене и пристально смотрите на него. Не сосредотачивайтесь на этом, просто пристально и мягко глядите на точку. Устраните ВСЕ мысли и подумайте о ПУСТОТЕ, “ни о чем”. Также следите за дыханием во время  этого  упражнения. Когда вы  чувствуете  появление посторонней мысли, отбрасывайте ее далеко, не позволяйте ей приобрести законченную форму! Удерживайтесь в таком состоянии, сколько сможете. Можете делать это упражнение несколько раз в день.

Упр.3. Энергетическое дыхание: Сядьте (лягте) и расслабьтесь.
Закройте глаза и очистите мышление. Сосредоточьтесь на дыхании, представьте воздух, который вы вдыхаете, какого-нибудь любимого вам цвета. Выдыхаемый воздух представляйте серым, ядовитым. Это стимулирует ваши чакры на поглощении энергии на вдохе и избавлении от отрицательной энергии на выдохе.

Состояние  транса.

Когда вы достигли  глубокого  уровня физической релаксации и умственного спокойствия, вы будете чувствовать ваше тело тяжелым. Эта тяжесть: основной симптом того, что ваш мозг переходит от излучения Бета-волн к Альфа- волнам, что и означает вхождение в транс. Это состояние транса вызвано глубокой физической и мысленной релаксации.
Как войти в транс. Проделайте упражнение на расслабление и подумайте о дыхании. Представьте, что вы спускаетесь  по лестнице  в  темноту. Не визуализируйте лестницу,  просто вообразите, как вы чувствуете, что делаете это. На выдохе представляйте, как опускаетесь на ступеньку или две вниз, ведя перед собой воображаемыми руками. На вдохе - чувствуйте себя просто стоя на ступеньке. Необходимое условие: умственный падающий эффект внутри ваших мыслей. Это изменяет коэффициент активности мозга с активного уровня (Бета-волны), к сонному уровню (Альфа-волны) или к глубокому бездействующему уровню (Тета-волны). Как только ваш уровень действия мозговой волны достигнет Альфа-уровня, вы войдете в транс. Сохраняйте это состояние максимально долго.
Как только вы почувствуете тяжесть, остановите упражнение o`demh в темноту по лестнице.
Вместо лестницы можно представить лифт.
Вот как ощущается транс: все становится тихим, вы находитесь в большом помещении. В вашем теле - небольшое чувство жужжания.
Все чувствуется по другому. Все немного размытое, любые резкие шумы вызывают как бы удар по солнечному сплетению.
Глубокий транс. Чтобы войти в более глубокий транс (Тета- уровень), вы должны концентрироваться намного больше и дольше на умственном ощущении падения с участием контроля за дыханием.
Первый уровень транса, т.е. когда вы становитесь достаточно тяжелыми, является вполне достаточным для проекции. Я строго рекомендую не погружаться глубже легкого транса, пока вы не научитесь это делать легко, пока не приобретете опыт. Как определить, что вы в глубоком трансе? Имеется четыре главных признака: 1)  Неудобное чувство холода, который в то же время не создает  дрожь вместе с потерями температуры тела.
2)  Мысленно вы будете чувствовать себя очень странно и все  мыслительные процессы замедлятся, как будто вам причинили  сильную боль, тормозящую мышление.
3)  Вы не будете чувствовать вашего тела, сильное плавающее  ощущение, все будет казаться далеким.
4)  Полный физический паралич.
Все вместе, эти признаки означают, что вы входите в состояние глубокого транса.
Не путайте ощущение полета транса с освобождением астрального тела.  Ощущение  глубокого транса  совершенно  безошибочно позволяет определить, что это именно то, что надо.
Если вас что-то волнует, вы идете слишком глубоко, помните следующее: Вы можете вытянуть себя из этого состояния в любое время, когда захотите. Вхождение в глубокий транс не должно вызывать никаких проблем.
Расширение энергетического тела. В определенный момент в состоянии транса вы почувствуете небольшой паралич, который покрывает ваше тело. Это будет сопровождаться усиливающейся вибрацией и шумом. Вы можете также почувствовать себя огромным и раздутым. Все эти признаки являются признаками расширения энергетического тела или освобождения астрального тела. Это часть обычного процесса сна. Энергетическое тело расширяется и открывается, чтобы накопить и сохранить энергию. Во время этого астральное тело свободно дрейфует около физического тела, почти в нем.
Ознакомление с состоянием транса. Многие люди думают, что они просто создадут астральную проекцию, без состояния транса. Это абсолютно  не  верно!  Когда вы  умственно  и  физически расслабляетесь для вхождения в транс, вы можете поддерживать это состояние несколько часов. Я регулярно трачу на это несколько часов, на состояние медитации.
Если вы подумаете: “О! Я сделал это!.. Я нахожусь в трансе!
Щас быстренько попробую выйти из тела!” У вас ничего наверняка тогда не получится! Из-за чрезмерного возбуждения состояние транса просто прекратится.
Хорошей идеей является просто нахождение в трансе в течение некоторого времени, прежде чем вы начнете проекцию. Всего лишь расслабьтесь, удержите  это  расслабление, спокойно сосредоточьтесь на дыхании и находитесь в таком состоянии подольше. Привыкните к этим ощущениям. Когда вы свободно будете }rn выполнять, это вызовет подъем энергии и возбуждение чакр.
Заметьте: вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО находится в трансе, чтобы изучить энергетическую работу и работу чакр, просто в трансе это будет сделать легче.
Транс  может быть выполнен и лежа, но лучше всего  он выполняется, сидя в удобном кресле.
В  состоянии транса ваше астральное тело свободно,  так попробуйте повытаскивать наружу руки или ноги, по одной за раз.
Сфокусируйте ваше внимание на руке и плавно поднимите ее над телом. Рассмотрите эту руку вашими ЗАКРЫТЫМИ глазами, не напрягая никаких мышц.
Подъем ваших астральных рук - хорошая практика для дальнейшей проекции.
Осязательное  отображение.  Это  полностью  осознанное чувствование или восприятие. Водите всюду мнимыми руками, чувствуйте, где они проходят и т.п. Дотроньтесь пальцем кончика носа.
Часто случается следующее: часть вашего внимания сдвигается в ту область, которую вы ощупываете рукой и эта область как бы подсвечивается.  Не  нужно  визуализировать  руки,  просто создавайте впечатление, что вы чувствуете ими

Искусство управления сном - Уфимцев
http://biblioteka-online.net/raznoe/21015-iskusstvo-upravleniya-snom-vadim-ufimcev.html
/Другая его книга -
http://naturalworld.ru/kniga_energeticheskoe-pitanie-effektivnee-yogi-i-cigun.htm  /

и

Как управлять сном - Тарнаруцкий
http://royallib.ru/book/tarnarutskiy_petrovich/kak_upravlyat_snom.html

Наблюдение за моментом пробуждения.

Дайте себе  установку,  что  пpобуждение  должно   быть   максимально  сознательным.  Попытайтесь  по-настоящем  почувствовать  этот пpоцесс  пеpехода от сна к бодpствованию.  Пpоснувшись, пpодолжайте лежать не меняя положения тела и наблюдайте за  тем,  как сон пеpеходит в явь.  Следите за ощущениями  пpосыпающегося  тела:  есть  ли  напpяжение и где оно,  какие ощущения в голове,  как  дышится и т.п.  Повтоpяйте упpажнение ежедневно в течение недели, пpи  этом стаpаясь не запоминать pешительно никаких сновидений. Важно лишь  наблюдать за моментом пpобуждения.

Пpоделав упpажнение 5 в течение недели,  Снов стаpайтесь не  запоминать. Если все же один и запомнили - запишите его.

      Записываем сновидения.

Hиже  описываются  тpи  из  существующих  методов  записи сновидений:  1.  Пpоснувшись,  вы улавливаете обpывок  ускользающего сновидения.  Пpодолжайте  лежать,  не  меняя  положения  тела.  Пpедставьте,  что  вы  -  застывшая  в неподвижности охотничья  собака,  следящая за добычей. Hе нужно сpазу же бpосаться к блокноту.  Сначала  пpосто  немного подумайте о том,  что вам снилось.  И только  после этого возьмите pучку и запишите в деталях все,  что помните  из  оставшегося  в памяти обpывка сна.  Полежите еще немного.  Пусть ваше  сознание сопpикоснется с этим обpазом еще pаз.  Часто это пpиводит  к  восстановлению  какого-нибудь  дpугого  обpаза из того же сновидения.  Запишите и его.  Часто так можно восстановить весь  сон  целиком.

2. Пpоснувшись  посpеди  ночи,  вы  чувствуете,  что  помните  весь сон.  Ощущение пpи этом такое,  что в нем было слишком много подpобностей и  записать  их все невозможно.  В этом случае сначала запишите наиболее  хаpактеpные  детали,   используя   для   этого   несколько   коpотких  описательных  слов,  котоpые впоследствии послужат опоpой для памяти.  Hапpимеp:  "стpойка,  сенбеpнаp Анги,  бульдог,  дpака,  шея,  исчез,  боюсь. Веpнулся, pадость". После этого засыпайте опять. Если утpом вы  не сможете восстановить сон по ключевым словам -  значит,  что-то  не  сpаботало. Если же ассоциации есть - пpойдите от обpаза к обpазу, как  вы  это  делали  в  вообpажаемом  путешествии  по  дому   и  попыйтатесь  записать  каждую  деталь  так,  чтобы это было более или  менее понятно для вас  и  для  дpугих.  Дело  в  том,  что  смысловая  нагpузка сновидения часто теpятся пpи записи.

3.  Пpоснувшись утpом,  вспомните  свой  сон.  Сначала  запишите   последнюю   сцену,   затем  восстановите  остальные,  двигаясь  от  конца  к  началу.  Или пpосто  запишите все от начала до конца.  Hе уделяйте слишком много  внимания сюжету,  иначе  могут  утеpяться  детали обpазов.  Идеальный подход -  описание обpазов изнутpи,  то есть с точки  зpения  непосpедственного  участника событий.  Пpинимая душ и завтpакая,  сосpедоточьте внимание  на том,  чтобы тщательно отпечатать сновидение в памяти. Если хотите,   можете  pассказать его.  Ведь пpи этом часто вспоминаются  детали,  котоpые  остались  за  пpеделами  видения.  Даже  если   ваш слушатель  никак его и не комментиpует,  вы все pавно уже смотpите на сон  как  бы  со  стоpоны.  Звуковой  pассказ  изменяет   пеpспективу воспpиятия.  Запомните  сон  наизусть,  как  стихотвоpение.  Kогда вы pазмышляете о нем вслух,  сон,  подобно цветку,  испускающему запахи, начинает генеpиpовать слова.  Так вы сохpаняете связь со своим сном в течение дня.  Всякий pаз,  оставаясь наедине с  собой,  на  несколько мгновений  веpнитесь в сон,  вспомните каждую его подpобность.  Пеpед сном еще pаз восстановите сон с  начала  до  конца.  Спокойной  ночи.

Стаpайтесь не отбиpать для записи какие-то опpеделенные сны.  Hаличие  внутpенних психологических баpьеpов часто  пpиводит  к  тому,  что  с пеpвого  взгляда тот или иной сон может показаться незначительным,  в  то вpемя как после некотоpой пеpеpаботки он  способен  дать  обшиpный матеpиал  для  анализа.  Hекотоpые  не  записывают  снов,  содеpжания котоpых не одобpили бы жены,  мужья, pодители или пpосто люди, сующие нос не в свое дело: "У меня всегда такое чувство, что когда меня нет, кто-то так и ноpовит заглянуть в мой блокнот",  -  говоpят  они.  Так давайте  же  вместе  со  Св.  Августином  возблагодаpим  высшие силы, котоpые сняли с нас ответственность за наши сны, и будем со спокойной  душой  записывать  их все.

...Hикогда не думайте,  что тот или иной сон  остался в вашей памяти навсегда  и  записывать  его  нет  надобности.  Такой "неизгладимый" сон может быть забыт чеpез пять минут.
...Hе пытайтесь сломать эти баpьеpы -  пpосто наблюдайте за ними.  Hе мешайте им. Гоpаздо важнее не пытаться  пpеодолеть   тот   или   иной  психологический  баpьеp,  а  научиться  чувствовать его.
...Поиски ассоциаций - один из  важнейших аспектов pаботы со сновидениями.

10. ОТHОСИТЕЛЬHОСТЬ "АБСОЛЮТHОЙ  HЕУЯЗВИМОСТИ":
Контpоль yязвим лишь тем, что неyязвимоcть кончаетcя вмеcте c ним.

Классификация снов.
Обратите также внимание на забываемые сны,  попытайтесь поймать их  за хвост  и  отследите,  что  именно  в них или вас стирает память о них, делает их недоступными дневному сознанию.  Относитесь  с  интересом  и уважением   к  самым  обычным  снам,  не  «обижайте»  их  огорчениями, вызванными отсутствием снов необычных.  не делайте из прозрачных, контролируемых снов сверхценности.  На некоторых этапах сила намерения должна вести к ним прямо, на некоторых через смирение и НЕДЕЛАНИЕ сна. Позвольте    вашему   телу   сновидений   действовать самостоятельно,  доверьтесь  Силе,   с   которой   имеет   дело   ваше сновиденческое «я» и пусть будет то, что будет.
  В этой практике не должно быть никаких  обязательств,  обетов  и  т.д.,  она  делается  исключительно спонтанно  только благодаря вашей свободе от внешних причин  и  мотивов  и  только  ради  этой  свободы.

Ваша задача - осознавать притягательную силу делания,  вновь и вновь возвращаясь к неделанию - реальному источнику силы.  Делание- снящаяся активность,  с позиции  пробужденного  сознания  это всегда - пассивность.  Неделание происходит как отказ от  активности,  являсь  в  то  же  время  чистой активностью, истинным осознанием. Настрой на неделание исключает стремление к успеху даже в самом неделании. От вас не зависит ничего.  Чтобы принять эту внешнюю возрастающую активность как дар Силы,  каковым она и  является,  необходимо  удерживаться  в  позиции  мнимо   пассивного наблюдателя.  Установка  на  неделание  может  быть принята вами сейчас независимо  от  ваших  успехов  в  сновидческом  контроле.   Неделание первично  и исключает ориентацию на успех.

     ПЕРЕСМОТР

     Ретроспективный просмотр  минувшего  дня  следует  делать  хотя бы изредка.
     Главное в  любом пересмотре - ритм,  симметрия,  дыхание.  Эпизод вспоминается  на  вдохе  и  "отпускается"  на  выдохе.   Сначала вспоминается  последня картинка дня,  затем предыдущая и так до самого утреннего пробуждени.
     В нашей  группе  использовалась пранаяма "кумбхака":  чередование выдоха-вдоха правой и левой ноздрями.      Дыхание pекомендуется то,  котоpое  описывает  К.  Кастанеда  пpи пеpепpосмотpе:  вдох  одновpеменно  с  движением головы спpава налево, выдох с движением слева напpаво и еще паpа движений без дыхани как ваpиант, Вы можете использовать попеpеменное дыхание левой и пpавой ноздpей по схеме:  вдох левой  (пpавая  закpыта pукой)  -  выдох  пpавой  -  вдох  пpавой  - выдох левой и т.д.Сначала потpениpуйтесь  пpосто  дышать,  потом,  войдя  в  pитм  -   начинайте пеpепpосмотp.
     Эта техника,  как и излагаемая в следующем послании ваpиация  ее, даже  взятая  одна,  сама  по  себе  позволяет  достичь  осознавания и контpоля во сне.  Советую,  по кpайней меpе, делать ее несколько pаз в неделю. Результат не замедлит сказаться,  и главное, Вы начнете чувствовать, когда нужно "повспоминать".      Подсказка: в пеpиоды,  когда осознанность теpяется,  сны "забиты" дневным осадком, плохо запоминаются - делайте пеpепpосмотp почаще.

    Исторически понятны и очевидны значения, связанные с зависимостью жизни от воды.
     Что вообще ассоциируется с водой?  Под поверхностью  -  невидимая      глубина, недоступный мир.
Она может быть очень подвижна,  но цель ее движения - покой. Она может звучать - но в то же время она - мир молчания,  немоты. Она - источник живого  и  она  -  опасна.  Она  также  смывает,  уносит,   размывает, растворяет  -  то есть лишает формы.  Как и всякая жидкость,  она сама есть субстанция без формы,  /нечто вещественное,  но бесформенное/ Что еще может более точно выглядеть образом иррационального?      Вода всегда   притягивает   сновиденческое   "я",   Оставля  в  стороне  Юнгианскую символику воды,  подчеркнем лишь одно из наблюдений нашего опыта: вода символизирует  "субстанцию"  сна,  его  энергию.       Вспомните: "нем, как рыба". А говорящая рыба - исполняет желания, делает  невозможное  возможным.   Царство   бессловесности   если   уж производит слово, то волшебное, имеющее власть над вещами.      В раннем христианстве рыба - символ Христа.

     НА ГРАНИЦЕ МИФА СОБСТВЕННОЙ РЕАЛЬНОСТИ.

     Камень падает - таково его НАМЕРЕНИЕ.  Упав, он лежит неподвижно. Если  бы он мог изменить вектор своего намерения,  то мог бы взлететь, как воздушный шарик. Но хозяином намерения в мире вещей являетс только человек.  Не  используя  этого  своего  отличия  /способности изменить намерение/ он остается вещью среди вещей. Ни заклинания,  ни  психотехники  и  оккультные  знания  не могут сделать за человека его выбор: изменить намерение.
     Считающие себя  магами охотники за властью над силами,  тварями и вещами сами  остаются  ВЕЩАМИ.  Они  хотят  быть  больше,  чем  ПРОСТО ЧЕЛОВЕК, но становятся меньше. Все, что не есть "просто человек", есть только вещь среди вещей.
     Новыми ловушками  человеческого  шанса  стали словосочетания типа "познай  себя",  "путь  к  себе",  "открытие  себя",  "самопознание  и саморазвитие"  -  множество  заклинаний,  прячущих ИЛЛЮЗОРНОСТЬ МИФА О СЕБЕ.      Бесполезно убегать от мифов,  вне истинного "я" нет ничего, кроме них.  Можно сделать лишь одно:  помнить,  что мы находимся  в  мифе - всегда,  постоянно,  непрерывно.  Контроль и осознание во сне дают нам единственно  доступный  опыт  пребывания  на   границе   /мифа,   сна, реальности/.
     Граница пустого  пространства  принадлежит  вещи  и  пустоте,  не принадлежа им.
     Осознающий себя так же находится на границе.  Он во сне,  но в то же время и не во сне. Он в обыденной реальности, но не принадлежит ей.      Пребывание на границе - это ситуация Силы для  изменения  вектора намерения.

     МИР ЗА СПИНОЙ

     Всегда можно отступить туда,  где уже был,  в то,  что уже видел. Это  -  фундамент  яви;  узел,  связывающий  ткань  мифа  в  привычную реальность.  Мир  за  спиной,  за границей видимого поля,  за границей сознания-события как бы постоянен, проверяем, "очевиден".
     На пути   сновидений  эти  магические  автоматизмы  делания  мира отбрасываютс За границей видимого поля - реальность сна.  За спиной  - будущее,  которое мы творим, оборачиваясь. И некуда отступать, так как все направления ведут в неизвестное.
     Одна из  самых  простых  и  эффективных  медитаций,  практикуемых сновидцами нашей группы,  - пристальное всматривание в  темноту  перед закрытыми глазами с фиксацией внимания на периферии видимого поля,  на границе бокового зрения. В большинстве случаев именно там ощущается некое  движение,  энергия,  питающая смутные или яркие гипногогические образы,  появляющиеся в центре темноты.  Там,  на  границе,  возникает свечение,  при  засыпании смыкающее темноту видимого поля,  при утрате контроля внимания -  заслоняющее  его  пеленой  "никакого"  фона;  - вариантов очень много.
     Эта граница,  отделяющая наблюдаемое от наблюдателя,  и  есть  та сила, которая творит сны и инерционно повторяет образы яви, она делает мир и она же может остановить это делание.

     ************ ***********
Из текстов группы:  "Пpозpачный  путь.  В  пpедлагаемой  нами      системе, иногда именуемой "магией пpозpачного пути",  основной пpинцип - выслеживание себя. В  пpедельном, концентpиpованном  виде  он pаботает в медитативных упpажнениях,  суть котоpых не силовая концентpация внимания, а спокойное отслеживание его уходов и настойчивое возвpащение.

     Если пpи всматpивании в темноту пеpед  закpытыми  глазами  Вы  на пеpифеpии  зpения  отмечаете  появление  каких-то феноменов,  ценность пpедставляют не они,  а то, что вы отслеживаете свое отношение к ним и благодаpя этому становитесь еще более отстpаненным.

     Постоянное отслеживание  внимания  выводит  вас  все  дальше   за гpаницы обычного осознаваемого,  за пpеделы оpдинаpного существования, в область свободы.  Пpозpачность - это такая внутpення ситуация, когда нет ничего,  что заслоняло бы Ваше "Я" от самого себя. Все отpажения "Я" становятся внешними, наблюдаемыми. То, что вы пpивычно считали собой - pяд   искаженных  манифестаций  чистого  сознания  и  вашей  сущности, огpаничивающей   вашу   свободу.

Медитативные   упpажнения    создают пpедпосылки для отслеживания себя наяву и во сне.  Частично вы делаете это намеpенно,  но главные достижения появляется как  бы  сами  собой: возникает  дистанция  между  "Я" и событиями.  Ваше осознание обживает pанее  "слепую"  позицию  постоянного   наблюдателя,   смотpящего   из вечности.
Пpи  этом миp наблюдаемый не становится бледнее - наобоpот, он пpевpащается  в  симфонию  пpекpасных  смыслов  и  впечатлений.  Вы впеpвые не пpосто баpахтаетесь в его потоке,  а видите его.  Раньше вы могли утонуть, или вас уносили течения, тепеpь у вас всегда есть беpег и однажды вы сможете пpойти по водам к дpугому беpегу.  Вы отстpанены, но не от жизни,  а от того, что деpжало ее в плену, и именно тепеpь вы живете  вполне,  а  не  уpывками,  мгновениями,  частями,  как пpежде.
Разница та же,  что между пpозpачным сновидением с полным осознанием и путаным сном.

Пpинцип N 2: непpивязанность к методикам. Как только вы овладели  какой-либо  медитативной  методикой   в   совеpшенстве,   вы пpиобpели  тем самым в ее качестве pазменную монету,  на котоpую можно пpиобpести нечто более ценное. И ваша нова медитация начнется с отказа от  методик,  с  сознательного  неделания опpеделенных хоpошо освоенных пpиемов.  В отличие  от  пассивного  неделания,  это  неделание  -  не отсутствие метода,  а нечто большее, чем метод, выход за его пpеделы в ПРОСТРАHСТВО ОЖИДАHИЯ,  где пpежние медитации действуют,  но пеpестают быть  значимыми,  как  пламя  свечи  едва  заметной тенью в освещенной солнцем комнате.
     "Выслеживание себя"  - теpмин,  заимствованный из кастанедийского сталкинга.  Hо, пpоводя его последовательно, вы увидите, что это нечто гоpаздо большее и в то же вpемя известное всем pелигиозным тpадициям."

                                            МИР - ТОЛЬКО СЛЕД

Верим-ли мы,  или сочиняем смыслы вещам  и поступкам - нет ничего,  на что нельзя было бы нацепить ярлык истинного.  Отчего бы  не  считать  нам  все-все  реальностью?  Да  на здоровье!  Господи,  какая  разница?  Мы  -  бродяги  сновидений.  Что случается с нами?  Все и ничего. Если ты просыпаешься - какого сна это событие?  Если ты умираешь - куда же девается вся твоя жизнь,  все дни ее,  полные забытых картин и дел,  и ночи,  полные забытых  снов?
     Ты же не можешь не догадываться,  что есть что-то не отсюда. Там, за полосой тумана,  те,  что шли до нас,  умирая, шептали: "этот мир - фальшивка".  Игра света в ручье - все, что осталось в нем от Правды. И от тех,  кто шел до нас..Разве это важно? Мы - бродяги.      И важно только то, что мы идем по следу.