Необходимо, чтобы при всех взаимодействиях и контактах ваша душа была спокойна и защищена постоянной обращенностью к Высшей Божественной Защите. Для этого вы должны осознать Бога как животворящий источник неиссякаемою энергии, а также как покровителя и заступника при всех бедах напастях и отрицательных воздействиях. Непрерывная или хот)' бы периодически возобновляемая молитва человеческого духа к Богу, наполнения любовью сердце и бескорыстная мотивация. спокойная совесть, внимание, сосредоточенное на высоких целях ясное бодрствующее сознание, чистая и мощная духовная энергия, накопленная во время внутренней работы над собой - лучшие средства защиты от всех видов вампиризма.

Во-первых, наблюдение должно быть постоянным или хотя бы регулярным - частичные попытки дадут частичный результат. Во-вторых, необходимо сознательно формировать в себе устойчивого, зрелого и зрячего "внутреннего наблюдателя", способного с помощью духовного света высветить, понять и ослабить позиции "внутреннего вампира", тем более сильного, чем он менее осознается самим человеком. В-третьих, наблюдение должно быть всеохватным и иметь два одновременно просматриваемых направления - внешний мир и внутренний мир личности.

- Куда же и на что тратится человеческая энергия?
Ответ. Еще раз подчеркнем, что речь пойдет о ненужных расходах и потерях, которые облегчают доступ внешним вампирам всех родов и видов.
  На уровне физического тела основными причинами энергетических потерь (к каким бы грубым проявлениям не относить данный вид силы) будут:
болезни, мышечные телесные зажимы, сковывающие живую двигательную энергию;
неуклюжие энергорастратные позы (согбенность, сутулость, скрюченность
внутреннее неверие в успех своих новых начинаний;
действие, осуществляемое без предварительной настройки на Высшее
привычка отождествлять себя с малой земной личностью, существование которой окончится со смертью.
неумение жить, погружаясь в полноту настоящего, в его живой нерв, вбирающий в себя прошлое и будущее одновременно, постоянное выпадение сознания либо в бесцельную игру памяти, либо в бесплодные мечтания о будущем, переоценка сегодняшних сложностей и временное ослепление, при котором человек перестает видеть будущие перспективы);
неправильное энергорастратное отношение к препятствиям, болезненное отождествление с ними, ведущее к параличу воли, и неумение извлекать из них скрытую энергию;

- Как накапливать психическую энергию?
  На уровне физического тела:
здоровый образ жизни, предполагающий правильный, соответствующий индивидуальности человека режим дня, питания, сна (в городе 7-8 часов), физической тренировки;
снятие мышечных зажимов и овладение освобождающейся энергией;
искусство совершения ритмичных движений, которые помогают извлечению энергии (праны) из пространства (в наибольшей степени эти движения сосредоточены в таких системах тренировки тела и оздоравливающих гимнастиках, как хатха-йога, цигун, тайдзи дзюань,
  На уровне эфирного тела: достижение гармоничного ритма, легкости и осознанности дыхания;
стараться делать выдох несколько более длинным, нежели вдох;
постоянно осуществлять контакт с природой, предполагающий взаимодействие с ее скрытыми силами;
умение оставаться, эмоционально спокойными при наступлении естественного энергетического спада и не отождествляться с ним;
достижение согласованной работы чакр; гармонизация эфирного тонкого тела с высшими телами и структурами;
умение почувствовать и тонко настроиться на слияние с бесконечной энергией пространства, космической праной.

  На уровне астрального тела:
умение удерживать положительный эмоциональный фон;
преодоление склонности к агрессии и депрессии и достижение эмоционального равновесия;
ликвидация эмоциональных травм и зажимов;
достижение эмоциональной открытости и настроенности на излучение энергии других тел;
воспитание в себе высоких чувств любви к Богу. людям, природе и сострадания к тем кто ниже по уровню развития;
гармонизация сна, как выхода тонкого тела в астральный мир.

  На уровне ментального тела:
умение изучать хаотический поток мыслей в собственном сознании и затем останавливать его;
умение преодолевать отрицательно окрашенные и негативно направленные мысли;
умение останавливать создание в голове отрицательно окрашенных образов на уровне зарождения;
преодоление мыслей, обслуживающих низшие желания человека;
постепенное вытеснение из сознания большинства мыслей, лишенных эмоциональности и душевной теплоты;
избавление от привычки думать умом, не зажигая при этом ясного света осознавания последствий, которые могут иметь собственные мысли.

  На уровне восприятия:
умение воспринимать тонкие формы, объекты, миры, субстанции, обладающие более мощной энергетикой, нежели физический мир;
умение преодолеть стереотипность восприятия и воспринимать новые формы и явления, не входившие в прежний опыт человека;
умение построить процесс восприятия осознанно, наблюдая при этом не только за воспринимаемым объектом, но и за собственным воспринимающим сознанием: это по меньшей мере удваивает энергетику, получаемую при восприятии;
умение воспринимать окружающий мир и ситуации целостно и всеохватно;
умение воспринимать объекты мира без отождествления с ними, сохраняя энергию свободы воли;
умение воспринимать объекты мира во всей их глубине, на уровне переживания соединяясь с сущностным
энергетическим ядром каждого события, попавшего в поле сознания:
умение видеть за фасадом плотной формы любого, даже самого грубо-материального объекта, бесконечность открытого пространства;
умение воспринимать энергетику бесконечного пространства мира в чистом виде, впитывая в свое сознание её силу;
умение впитывать в себя скрытую энергетику времени, насыщая свое сознание: а) токами энергии необходимости, живущей в глубине нашего мига; б) токами энергии будущего, которое определяет конфигурацию событии настоящего; в) токами энергии Вечности, обнимающей каждый момент времени.

  На уровне памяти:
умение освободиться от лишней информации и стереть в памяти все ненужное и мешающее;
умение проникнуть в глубинную эмоциональную сущность и освободиться от воспоминаний стрессового и травматического типа, которые блокируют свободную циркуляцию психической энергии и часть ее стягивают на себя;
умение сделать запоминание необходимых фактов и вещей сознательным, то есть включать механизм внутреннего осознающего наблюдения за собой в момент запоминания;
умение постоянно помнить себя и свою связь с Высшим (так называемое самовспоминание и Боговспоминание);
умение помнить себя как существо, связанное с Беспредельным источником Божественной энергии (духовно-энергетическое памятование);
умение соединить в одно целое разные виды памяти (механическую, логическую, образную, эмоциональную, духовно-энергетическую), придавая им положительный оттенок.

  На уровне воображения:
умение отсечь бесплодные, не реализующиеся в действии мечтания, и остановить хаотическую игру воображения, поток образов и представлений;
умение остановить те виды воображения, которые связаны с бессознательным программированием неудач:
умение внести в положительно направленную активность воображения мощную энергетику;
умение наполнить воображение эмоциональной теплотой и положительно окрашенными излучениями сердца, преодоление чисто зрительного характера человеческих фантазий.

  На уровне воли:
преодоление слабости воли, достигаемое воспитанием у себя качеств настойчивости, упорства и постоянства в желаниях;
преодоление собственной лени с помощью воспитания у себя постоянной внутренней активности и установки на радостное преодоление всех внешних и внутренних препятствий;
достижение целостности и однонаправленности в побуждениях, избавление от раздвоенности и внутренних конфликтов в желаниях;
умение с радостью подчинять свою волю Воле Высшей;
умение переводить внутренние желания во внешние действия, преодолевая при этом все препятствия и не теряя при таком переводе лишней энергии;
устремление собственной воли к тем объектам и целям, которые по своей природе являются мощными источниками энергии - природа, искусство, творчество, труд, духовно продвинутые люди, духовные учения, религии и, наконец, Бог во всех своих проявлениях.

  На уровне действий и деятельности:
сосредоточение своих усилий на совершении таких действий, цели которых всегда несут в себе положительный энергетический заряд;
преодоление в себе слишком жесткой установки на успешный результат в том деле, которым человек занят,
и невнимания к процессу деятельности (это выражается в волевом давлении на сферу эмоций и несвободном, натужном характере всего, что человек делает, потому важно оставить эту жесткую установку),
отказ от совершения бесцельных или механически выполняемых действий, и воспитание в себе способности с наслаждением и радостью осознавать каждый момент своей деятельности, внося в нее творческий смысл, что позволяет извлекать скрытую энергию из глубинной природы человека и быть свободным мастером своего дела.
умение освободиться от неверия в успех совершаемого действия, поддерживание несокрушимой веры в успех дела, несмотря на самые трудные обстоятельства.
отказ от действий, планирование и совершение которых осуществлялось без учета силы внешнего противодействия; продумывание последствий каждого действия;
настройка на Высшее благословение каждого действия.

  На уровне взаимоотношений с людьми:
преодоление неправильных установок в общении (высокомерия, приниженности, чувства, что вам все должны, чувства, что вы никому не нужны и т.д.);
отказ от чрезмерной откровенности в общении, склонности к обилию разговоров, болтовне, монологизму, излишней психологической зависимости от других людей, преодоление привычки опираться не на себя, а на других;

  На уровне отношения с самим собой:
преодоление ошибочной самооценки, связанной с заниженным взглядом на самого себя;
преодоление склонности к самокопанию и самоедству;
преодоление склонности к отождествлению своего истинного Я с малой земной личностью; готовность искать это истинное Я внутри земной личности;

  На уровне отношения к противоположному полу:
эмоциональная установка на самоотдачу и любовь, желание прежде всего отдать, а не получить, то есть быть любящим;
способность видеть в другом скрытое воплощение Божественного Начала;
настроенность на высокие эмоциональные состояния и энергетическую самоотдачу во время сексуальных контактов;
отношение к сексуальной стороне любви как к проявлению Божественного Начала.

  На уровне отношения к своему воплощению:
осознание истинной цели своего воплощения и постановка конкретной задачи своей жизни;
осознание великой ценности человеческого воплощения как уникальной возможности совершить рывок к духовном восхождении и совершенствовании;
осознание быстротечности человеческой жизни и уникальной ценности каждого момента времени;

"Умение" предполагает раскрытие потенциала собственной воли (устремления), собственного сердца и собственного сознания, нацеленных на совершенствование себя и мира и понимание, что абсолютно все в мире есть энергия, которая в своем божественном аспекте неистощима и неотчуждаема от человека. Человек должен учиться осуществлять психоэнергоинформационный обмен по божественным образцам и законам - вбирать эту энергию, перерабатывать ее в своем духовно-душевно-физическом существе и отдавать обратно на более высоком уровне.

Чтобы избежать всех неблагоприятных эксцессов, связанных с неправильным подходом к накоплению энергии, необходимо:
  Учиться накапливать энергию, сохраняя состояние спокойствия, и даже при проявлении особого вибрационно-энергетического трепета, сопровождающего избыточное накопление тонких сил, оставаться уравновешенным.
  Учиться управлять циркуляцией энергии в организме, подчеркивая уровень гармоничности и естественности.
  Уметь при необходимости переводить накопленный избыток внутренней энергии во внешние действия.
  Стремиться к равномерному распределению энергии по своему физическому и тонкому существу.
  Телесно, душевно и духовно привыкать к воздействию мощных и высоких космических энергий, с каждым годом все более интенсивно изливающихся на планету; в свою очередь, повышать интенсивность собственной духовной работы. Для этого приучать себя мыслить на тему высоких энергий, представлять себя окруженным ими, жить внутри светлых энергетических полей, потоков, вихрей.

Помимо питания как такового к мощным энергетическим факторам, дающим человеку заряд силы. следует отнести лекарственные травы, фармакопею. Агни Йога говорит о таких мощных лекарственных образованиях, как:
  мускус:
  алоэ;
  валериана:
  настой полыни, которая считалась 12- том эликсира жизни розенкрейцеров;
  обыкновенная питьевая сода. Те или иные продукты питания разные традиции связывают с защитной функцией. К таким продуктам защиты можно отнести чеснок, красный перец.

Другим видом питания, обеспечивающим строительство эфирного тела и поддерживающим здоровье и жизнеспособное организма, является дыхание. Дело даже не в самом воздухе, но в той невидимой энергии, которая скрыта в его основе,- пране. Добавление сознательности в процесс дыхания, позволяющее отслеживать вдохи и выдохи и проникать в глубину энергетической субстанции воздуха, помогает накоплению силы. На вдохе полезно ощущать себя вбирающим силу Творца, Учителя, Высшего Я, на выдохе необходимо представлять, что эта накопленная сила вновь отдается Высокому источнику.

Еше более полезно соединить с дыханием не только сознание, но высшее проявление духа - образ и имя Учителя, настраиваясь на многократное мысленное повторение имени Великого Учителя. Система хатха- и раджа-йоги рекомендует дыхательные упражнения - пранаяму и задержки дыхания на выдохе. Что касается легкой пранаямы, то она полезна любому мало-мальски дисциплинированному человеку. Агни Йога, рекомендует в качестве одного из лучших способов гармонизации дыхания и накопления духовной силы - так называемое ментальное или сознательное дыхание. Во время такого дыхания человек старается дышать предельно легко, естественно. свободно, настраиваясь на мысленное вдыхание самых высоких духовных эманаций и энергий и в то же время не пропуская своим наблюдающим и осознающим вниманием ни одного вдоха и выдоха.

  Неотождествление с отрицательной энергией

Можете применить и метод неотождествления. Если вы ощущаете негативное воздействие любого вида и хотя бы примерно осознаете его источник, попробуйте посмотреть на него со стороны, как если бы Вы и он находились в совершенно разных мирах, пространствах и состояниях. Старайтесь при этом как бы не видеть его в упор, ибо если вы отождествляетесь с воздействием, значит, оно "пробивает" вас и входит внутрь вашей ауры. Говорите себе в подобных случаях, мысленно обращаясь к источнику негативного воздействия и порожденной им злой силе - "Это не я!", это нечто постороннее, не имеющее ко мне никакого отношения. Одновременно с этим пытайтесь почувствовать свое Я как неразрушимую, бесконечную и вечную духовную реальность. Вы можете применить этот метод даже в том случае, если энергетический пробой или утечка силы состоялись - тогда вы говорите эту же формулу по отношению к своему травмированному участку сознания или ауры, мысленно отделяя себя от него. Таким образом вы избавляетесь от чужой отрицательной энергии и еще больше погружаетесь в глубины духа, где находится целый океан неиспользованных сил. ресурсов и энергий. Такое мысленное отделение себя от негативных сил и неотождествление с черно-магическим воздействием будет по-настоящему эффективным, если вы научитесь постоянному наблюдению за собственными мыслями и эмоциональными состояниями и воспитаете в своем сознании истинно духовного наблюдателя.

Построение энергетического щита.

Очень эффективным методом защиты будет также рекомендуемый различными оккультными учениями и системами так называемый метод построения тонкого энергетического щита. В этом случае человек, ощущающий опасность со стороны другого человека или уверенный в его вампирических воздействиях, мысленно окружает себя, собственное тело и ауру тонким энергетическим щитом или экраном, сотканным из необыкновенно прочной светящейся материи (субстанции), которая совершенно неуязвима для любых воздействий и к тому же обладает отражательными свойствами. Такой метод будет тем эффективнее, чем ярче у человека воображение и способность к визуализации и чем он спокойнее и равнодушнее относится к любым подобным угрозам. В этом случае враждебная энергия будут отражаться об этот мощный светящийся щит и поле энергии. Различные традиции дают разные советы по возможной форме этого щита (полусфера, сфера, круг. квадрат, стена) или по его расцветке (золотистые, серебристые, голубые, зеленые, красные или фиолетовые тона). Агни Йога, например, советует, чтобы золотистая или фиолетовая аура ученика завершалась пурпурными искрами защитной оболочки, символизирующими земную прочность. Если же человек, представляющий щит, внутренне испуган и неспокоен, такое представление не будет достаточно эффективным Очень хорошо будет также соединение этого упражнения с тем, в котором рекомендуется выбирать своим высшим защитником Бога или Духовного Учителя. Образ Учителя есть одновременно самый лучший щит из всех прочих энергетических щитов.

10. Растворяющая защита.

Попробуйте мысленно растворить образ вампира и посылаемую на вас отрицательную энергию в некоем океане спокоиной и возвышенной силы, в образе даосской Шуньяты (Мировой Пустоты, лежащей в основании мира), короче говоря, в таком духовном состоянии полноты, где как бы нет нападающего, нет защищающегося, нет жертвы, а есть абсолютное всеединство. Когда человек достигает этого состояния, он вбирает в себя энергию в таком большом объеме, что совершенно перестает пугаться, если на какие-то крохи энергии будет претендовать вампир. Чувств' спокойствия и уверенности даст дополнительную защищенность

11. Защитные формулы.

Древняя и современная магия рекомендовала в качестве психоэнергетической защиты повторение определенных формул, священных слов, мантр. Правильный ритм, в сочетании с дыханием, образным представлением (визуализацией) и концентрацией внимания на определенных центрах (чакрах), обеспечивал мощную защиту, притягивая к человеческой ауре частицы высшей энергии, которые строили вокруг него прочную заградительную сеть. Агни Йога рекомендовала в моменты психоэнергетического нападения мысленно несколько раз произносить формулу "не тронь!", указывая на древнеегипетское происхождение этого метода. Учение советовало даже усиливать защиту с помощью мысленного окутывания себя плотной вуалью, как бы сотканной из неразрушимой материи, и подчеркивало, что произнесение формулы лучше всего производить на выдоху. Все виды формул и мантр действуют на человека тем. успешнее, чем точнее и лучше он понимает их значение. Механическое повторение формул, лишенное огня сердца, - малоэффективно.

12. Нападающая защита (основы духовного боя).

Для этого необходимы, во-первых, привлечение к борьбе Высших Сил (потому что личной воли может оказаться недостаточно), во-вторых, готовность сражаться до победного конца и полного вытеснения нападающей стороны как со своей психологической территории (если противник вторгся в вашу ауру и периодически наносит по ней свои удары), так и с территории, откуда по вам энергетически бьют (чтобы лишить темные силы возможности дальнейшего наступления), в-третьих, умение во время духовной битвы совершенно исключить личный момент и сражаться бесстрастно в самом высоком смысле этого слова. Тогда враг будет отброшен с. такой силой и до таких рубежей, что дальнейшее его нападение на вас (во всяком случае, в ближайшее время) делается невозможным. Для правильного удара важно сосредоточение воли в одном направлении, подключение ее к воле Учителя или Бога, полное бодрствование, чувство справедливости и возмущение духа. 

  Сконцентрировать на нем внимание, делая это через центр сердца, как бы подтягивая данную чакру в орбиту пробужденного сердца, и представить, что в него вливается мощный светлый поток психической энергии.
  Применить метод индийской йоги, основанный на мысленном вдыхании воздуха и энергии через больной орган - в данном случае через пораженную чакру.
  Подержать на месте пораженного центра свои руки в течение нескольких минут, мысленно вливая в него очищающую и восстанавливающую светлую энергию.
  Помассировать участок тела на месте пораженного центра против часовой стрелки в течение нескольких минут.
  Думать о пораженном центре всегда в положительно-утвердительном ключе, то есть с эмоциональной верой в то. что все скоро восстановится, и стараться представить его будущее здоровое состояние в ярких образах, не допускать и тени отрицательных мыслей и образов в данном направлении.
  Не отождествляться с наступившим состоянием энергетической обесточенности и не допускать перерастания энергетического "пробоя" в "пробой" эмоциональный.
  Устремить свое сознание к высшим мирам, Богу и совершенству, мысленно открывая перед духовным миром все свои проблемы, в том числе пробитый центр, и впитывать всей по раженной зоной идущие на помощь целительные божественные энергии.

Открываясь Высшему, человек как бы проникает сквозь темные оболочки к его глубоко спрятанному Божественному Я, которое едино с этой открытостью и Божественным Я атакуемого человека

Использование защитной энергии земли.

необходимо:
  Научиться чувствовать связь с землей как с живым организмом и огромным резервуаром целительной энергии. Эту связь нужно стремиться ощущать всем существом, всеми частями тела от макушки до ступней в различных положениях тела - при стоянии и при движении.
  Научиться ощущать прочную, несокрушимую опору на Земле, которая не может исчезнуть не при каких воздействиях и помехах.
  Научиться переносить свое сознание в область ног и вдыхать воздух, энергию и силу через ступни, применяя таким образом метод даосской йоги: "великое дао надо опускать вниз, небо должно быть сведено на землю".
  Научиться ощущать, что ваше солнечное сплетение и энергетический центр дянь-тянь, находящийся на два сантиметра ниже пупка, связаны с энергетическим центром земли, который дает вам несокрушимое чувство опоры.
мысленно проверять степень прочности вашей опоры и внутренней связи с землей, упругую, защищающую вас энергетику земли. Представляйте эту энергетику как тончайшую материю и силу одновременно.
  В момент усталости, депрессии и слабости уметь припадать к земле, подобно Антею, растворять свою усталость и наполнять себя могучей силой. Относитесь к Земле как к вашей Великой Матери.
Учиться заземлять агрессивную энергию, идущую на вас, направляя ее в область земли и снимая с нее отрицательный заряд. В этом случае земля выступает как гигантский громоотвод, защищающий вас от молний отрицательных эмоций и отводящий ненужные удары.

  Сохранять непрерывное сознательное бодрствование, быть в состоянии "здесь и теперь", не впадать ни в воспоминания прошлого, ни в грезы о будущем - тогда пойдет быстрее и энергетическое восстановление, и осознание глубины причин пробоя.
  Понаблюдать за собственным дыханием, замедлить и уравновесить его ритм, представить, что вы вдыхаете и выдыхаете могучую бодрящую энергию, которая как бы затягивает энергетическую рану.
  Произнести про себя несколько раз слова молитвы. желательно перемещая свое внимание в область пробитого энергетического центра, мысленно побыть в месте травмы в течение некоторого времени, своим сосредоточенным сознанием внося вместо образа пробитого центра другой образ, выражающий состояние гармонии.
  как можно быстрее стремиться попасть на природу.
  Обратиться к образу духовного Учителя.
чтобы как можно быстрее освободиться, должны:
  Делать акцент с помощью настройки на Высшие Силы.
  попытаться полностью восстановить ощущение энергетической целостности и автономности. Мысленно окружить свое тело со всеми энергетическими оболочками золотым овальным коконом, укрепить его границы и сосредоточиться на ощущении независимости и несокрушимости.
  В дальнейшем стараться всегда сохранять зоркость, быть постоянно бодрствующим и осознающим каждую ситуацию.

О необходимости медитации.

Для успешного выполнения внутренней и особенно тайной молитвы необходимо, собрать все мысли в глубине своего сердца, полностью остановить движение ума, уравновесить дыхание и установить в своем объединенном сознании-сердце внутреннюю тишину Лишь после того как человек поднимется на эту духовную высоту, его молитва ко Христу будет услышана. Между тем вся описанная практика собирания ума и погружения его в сердце цели ком медитативна и по сути и по форме выполнения.

"Можно прибавить самое полезное упражнение, помолчать и направить мысли на высшее. Чудная теплота разливается, ведь не нужен огонь пожирающий, но высшая творящая теплота".

Нужна свеча. Поставь её перед собой, на высоте глаз, на расстоянии ~2 метров от тебя. Зажги её. И сделай полную темноту в этой комнате.
•    Смотри на пламя, полностью погрузись в него.
•    Взгляд, от пламени, не отводи и не мигай. Глаза должны быть совершенно спокойными и неподвижными.
•    Через некоторое время почувствуешь, что в тебе что-то «происходит»: препятствия и внутренние блокады растворяются;
•    воздвигнутые тобой или внешними влияниями барьеры исчезают;
•    ты становишься внутренне свободнее и раскованнее;
•    ощущаешь с благодарностью постоянное течение твоей духовной энергии.
•    Оставайся в таком состоянии, пока совсем не удалишься от своего «я», пока не перестанешь осознавать себя.
•    Тогда ты заметишь, что твои восприятия получили совсем другое качество. Осознаешь с почти «сверхчувственной» ясностью, что твои «духовные устремления» не имеют границ.
•    Оставайся в таком состоянии, пока не начнешь ощущать свое тело и окружающий мир.
•    В конце медитации: закрой глаза, несколько раз глубоко вздохни, позволь струе воздуха пройти по всему твоему организму, снова открой глаза.
•    Упражняйся по ~ 15 мин, ~ 1 раз в неделю.

• Вообрази тепло, которое проходит по твоей руке.
•    Воображай, что рука становится совсем тяжёлой и тёплой.
•    Сосредоточься на том, как ты чувствуешь руку: Мысленно «путешествуй» по всей руке, до плеча;
•    Сосредоточься на ощущении кожи, мышц, сухожилий, крови, почувствуй, как кровь течёт по сосудам.
•    Воображай, что рука становится всё легче и легче. Пока ты не перестанешь её чувствовать.
Вообрази, как задвигаешь под руку «воздушную подушку». И рука на этой подушке медленно парит вверх.

Визуализация тела
•    Ложись. Расслабься и успокойся.
•    Равномерно и спокойно делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
•    Вообрази, что в солнечном сплетении находится маленький, золотой, сияющий шар.
•    Воображай по очереди каждую часть своего тела, и как этот шар движется по ним. Воображай, что шар заряжает энергией каждую часть тела.
•    Тебе должно быть приятно и ты должен почувствовать пульсацию энергии в теле.
Вообрази своё лежащее тело полностью.

Концентрация на слухе II
Это согласование колебаний твоего сознания с колебаниями космоса и всей жизни на Земле.
•    Недалеко от кровати поставь часы, так чтобы было слышно их тиканье.
•    Погрузись во 2-ю ступень сознания.
•    Полностью сосредоточься на тиканье часов.
•    Вообрази, что движешься вместе с тиканьем, от часов.
•    Вообрази, что «проскользнул в часы» и сам стал «тиканьем».
•    Вокруг себя, в своём организме и во всём космосе ты воспринимаешь только тиканье.
•    Думай, что ритм часов и ты – едины.
•    Думай, что космос и Земля – это ритм, такт, гармония.
•    Должно пропасть ощущение времени. Пройдёт полчаса, а покажется, что прошло несколько секунд.
•    Упражняйся по ~ 30 мин, 1 раз в 2 дня, или, наверно, можно каждый день.

• Часть 1: Садись. Погрузись в пси-сознание.
•    Сосредоточься на левом полушарии мозга. Представь там рождение ребёнка.
•    Сосредоточься на правом полушарии. Представь там, как умирает старый человек.
•    Дальше воображай также по очереди:
В левом полушарии мозга В правом полушарии
Средневековый крёстный ход группы монахов Вихрь на побережье
Солнце Луну
Атом Галактику
Цветущие деревья Покрытую снегом вершину
Восход Солнца Заход
Жаркий летний день Осенний день
Красный цвет Желтый
Театральную сцену Густой туман
Медленно текущую реку Песчаную пустыню
Ощущение при прикосновении к нежному шёлку Прикосновение к куску гофрированной стали
Ощущение наждачной бумаги Ощущение гладкого, прохладного стекла
Ощущение, что пальцы скользят по кусочку льда Рука находится в тёплой воде
Звук удара большого мяча Шум автомобильного мотора
Звук работающего кузнеца Звук колокола
Звук – мяукает кошка Звук – лает собака
Вкус лимона Вкус плитки шоколада
Сделай несколько глубоких вздохов. Медленно встань. Немного походи по комнате, внушая, что становишься бодрее, сознание активнее. И сразу выполняй часть 2.

Часть 2: Посмотри левым глазом наверх, как будто осматриваешь левое полушарие мозга.
Посмотри правым глазом наверх, как будто осматриваешь правое полушарие мозга.
Старайся вертикально вращать глаза. Как будто они вращаются точно посередине головы.
Обведи глазами 2 круга, в левой части своей головы.
Обведи глазами 2 круга, в правой.
Обведи глазами много кругов, входящих друг в друга. Круги наклонены под разными углами. Круги заполняют всю голову.
Отдохни немного, ничего не делай.
Обведи глазами круг: он расположен горизонтально, на высоте глаз. Следующий круг немного меньше. Так обводи много кругов, пока они не превратятся в точку.
Останови глаза на этой точке. И держи их там как можно дольше. Но не напрягайся и не задерживай дыхание.
Когда глаза сдвинутся с этой точки, заново обводи ими много кругов, которые сойдутся в точку.
Сделай несколько глубоких вздохов. Медленно встань. Немного походи по комнате, внушая, что становишься бодрее, сознание активнее. И сразу выполняй часть 3.
Часть 3: Вообрази правое полушарие своего мозга.
Сосредоточься: На правом полушарии, На нём – как сверхчувствительном органе, На извилинах и неровностях на поверхности, На нерве, который соединяет 2 полушария, На миллионах клеток мозга.
Постарайся почувствовать 2 полушария мозга.
Сосредоточься на своём черепе.
Думай о том, что в мозге происходят электрические и химические процессы.
Упражняйся по ~ 45 мин, ~ 1 раз в неделю.

Луцидные сны
Это управление сновидением. Во время сна ты понимаешь, что видишь сон.

Садись на стул. Расслабься и успокойся.
Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
Равномерно и спокойно делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
Сосредотачивай своё внимание, по очереди, на каждой части своего тела. И расслабляй эти части.
Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе: «Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения управлять своими сновидениями».
Выключи магнитофон. Ложись. Сделай глубокий вдох – выдох.
Мысленно скажи себе: «Сегодня, во время сна, я буду в ясном сознании, и буду управлять своими сновидениями».
Сознательно наблюдай за своим засыпанием.
Когда почти заснул, вообрази место, где будет твоё сновидение.
Когда ты заснул, это место будет видеться.
Упражняйся перед сном + во время сна

Астральные перемещения
Ложись. Расслабься и успокойся.
Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
Равномерно и спокойно делай глубокие вдохи и выдохи. Воображай, как расслабляешься с каждым последующим выдохом. Воображай, что полностью заряжаешься энергией.
Сосредотачивай своё внимание, по очереди, на каждой части своего тела. И расслабляй эти части.
Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе: «Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения отделиться от своего тела и передвигаться по окружающему миру».
Сделай глубокий вдох – выдох.
Воображай место, куда ты хочешь переместиться. Одновременно мысленно скажи себе (несколько раз): «Тяжесть… тепло… дыхание… Моё дыхание спокойно и ритмично… спокойно и ритмично… спокойно и ритмично… Моё сознание остаётся чистым и ясным… чистым и ясным… совершенно чистым и ясным… Я выбрал место, которое посетит моё астральное тело… Моё сознание остаётся ясным и чистым… ясным и чистым…» Вообрази: твоё тело тяжелеет и теплеет, теплеет в солнечном сплетении, лоб холодный.
Дыши ритмично. Ни о чём не думай, сознание голова должна быть пустая.
Мысленно скажи: «Я управляю своим телом… Я вижу его лежащим внизу… Оно спит… медленно я парю у потолка комнаты… Я приближаюсь к нему… Теперь я снова опускаюсь чуть ниже… Я занимаю вертикальное положение… Достигаю пола… Встаю на пол… Созерцаю своё лежащее тело… Если я захочу, я покину это помещение и отправлюсь в любое место, куда только пожелаю».
Ты ощутишь, как ты отделяешься от физического тела. Ты видишь и слышишь всё, что происходит вокруг. Ты паришь. Между тобой и твоим телом серебристый провод. Ты можешь проходить сквозь стены, летать. Потом ты возвращаешься обратно в тело.
Сделай глубокий вдох – выдох. Потягивай ногами и руками.
Сосчитай до трёх. На счёт три – открой глаза.
Полежи ещё несколько минут.

Приём космической энергии III
Космическая энергия - это особенный невидимый свет. Он по особому сильно влияет на все существа и передаёт в себе много информации. эти колебания у каждого существа свои –это похоже на радиостанцию. Этот свет пронизывает весь мир.
Погрузись во 2-ю ступень сознания Вообрази себе как можно ярче и сильнее, как из середины груди - сердечной чакры - исходит энергия, которая образовалась из впитанной свободной космической энергии. И она постепенно наполняет всё твоё тело, кроме головы.
Через некоторое время все сильнее станут ощущаться потоки энергии. Почувствуешь в теле сильную, ритмичную пульсацию энергии (в это время устраняются все психические и физические нарушения и материальное и энергетическое тела гармонизируются).
Вообрази, как можно ярче и сильнее, что Земля, планеты солнечной системы и весь космос излучают собственную космическую энергию. И эта энергия вливается в тебя.
Воображай, что энергия проникает сквозь всю поверхность тела и соединяется с впитанной перед этим свободной космической энергией.
Все силы в тебе и вокруг тебя соединяются и смешиваются друг с другом. Ты сливаешься с космосом, наступает полная гармония.
Упражняйся по ~ 30 мин, каждый день.

Программирование на успех
Человек ведёт себя по психическим программам, которые выработались у него в течение жизни. Стрессы, конфликты с родителями в детстве, физические травмы и т.д. приводят к ошибкам в этих программах. Это упражнение перепрограммирует, устраняя ошибки.
Погрузись в пси-сознание.
Мысленно произнеси (или прослушай, заранее сделанную, звукозапись на магнитофоне): «Я совершенно спокоен и расслаблен, полон мира и гармонии. В этом глубоком покое открываются ворота в моё подсознание. И всё о чём я думаю, проникает в моё подсознание легко и глубоко, и врезается туда неизгладимо.
Всегда, везде и в любой ситуации, я останусь совершенно спокойным. Если в нескольких метрах от меня взорвётся бомба, я даже глазом не моргну. Всегда, везде и в любой ситуации я чувствую себя полным мира и гармонии. Я всегда нахожусь в полной гармонии с окружающим меня миром, гармония просто переполнят меня.... всегда, везде и в любой ситуации я люблю все что существует. Я храбрый. Всегда, везде и в любой ситуации, я очень смелый. ...И я не боюсь никого и ничего! Я всегда полон жизненных сил. Всегда, везде и в любой ситуации жизненная энергия просто хлещет из меня.
Я с твёрдой уверенностью смотрю в будущее, я знаю, что меня ждёт счастливое будущее, все мои желания исполнятся. Я всегда буду чувствать и вести себя совершенно раскрепощено и беспредельно отвязанно. Я с уверенностью берусь за любое дело, потому что знаю, что у меня всё получится. Для меня нет ничего невозможного, я всё могу! Всегда чувствую радость и удаль, и мне хочется танцевать. Я всегда буду веселиться и шутить. Я всегда во всегда во всём первый. Мне всегда всё легко удаётся.
Я всегда буду побеждать. Я твёрдый, волевой человек. Перед тем, как что-либо делать, я тщательно взвешиваю все плюсы и минусы. Затем принимаю чёткое, конкретное и однозначное решение, которое я потом выполняю, отдавая все силы на это, ни на что не отвлекаясь, и никуда не сворачивая.

Девушек я не люблю, не навязываю им себя, а чисто занимаюсь с ними сексом. Я могу с лёгкостью подойти к любой девушке, и буду при этом чувствовать себя очень раскрепощенно и отвязанно. И могу с запросто заговорить её так, что она легко займётся со мной сексом. Всегда, везде и в любой ситуации я веду себя величественно. Я всегда чувствую себя королём-победителем, героем. Я ПОБЕДИТЕЛЬ, я король, я герой. По сравнению со мной все люди очень мелкие и незначительные, и все меня любят, боятся и уважают одновременно. Всегда, везде и в любой ситуации я буду разговаривать медлено и спокойно, как будто пою. Также я буду двигаться расслабленно и раскрепощённо, как будто танцую.
С каждым днём моё здоровье крепнет, все системы организма работают нормально. Все мои органы работают идеально. И каждый день я молодею. И я росту, - с каждым днём я становлюсь выше ростом, шире в плечах, и мышцы всё больше.
Все эти внушения будут действовать всю жизнь».
Проводи это упражнение каждый день, по 1 разу.

– Возбуждение чакр У человека 2 тела: физическое и энергетическое тело. Энергетическое тело обычно невидимо, пронизывает физическое тело. Состоит оно из сжатой космической энергии. «Нервные центры» этого тела – чакры.
Базисная чакра – находится там, где кончается позвоночник, – для хранения энергии;
Крестцовая чакра – на ~ 3 см ниже пупка, – для передачи энергии физическому телу
Погрузись во 2-ю ступень сознания.
Воображай, что базисная чакра впитывает и накапливает космическую энергию. Воображай так ~ 10 минут. Чем больше энергии ты накопил, тем больше нагревается там, где кончается позвоночник.
Воображай, что эта энергия переходит через нади, и накапливается в крестцовой чакре. Воображай так ~ 5 мин. Крестцовая чакра будет нагреваться, а базисная охлаждаться.
Таким же способом переходит в пупковую чакру à сердечную à горловую à назад в крестцовую (прямым путём).
Вообрази, что энергия из крестцовой чакры переходит в физическое тело, в форме жизненной энергии.
Упражняйся по ~ 35 мин, каждый день.

– Концентрация на ощущении Садись, закрой глаза. Погрузись во 2-ю ступень сознания.
Сосредоточься на каком-нибудь пальце. Надо его ощутить.
Вообрази, что в палец вливается жизненная энергия. Пака он не согнётся.
Ощущай только палец.
Вообрази, что палец – это человек, как будто всё твоё тело сжалось, уменьшилось и «ускользнуло» в него.
Открой глаза.
Подвигай пальцем. И надо понять игру мышц. Подумай, как это возможно – шевелить пальцем, как он работает в качестве части тела, почему и как ты его ощущаешь. Но думай об этом не как о задаче, а просто духовно наблюдай.
И, одновременно, радуйся пальцу и тому, как он работает.
В другие дни таким же способом сосредотачивайся по очереди на все другие части тела (руки, пальцы ног…), сначала которые снаружи, потом на внутренние органы.
Упражняйся по ~ 30 мин, каждый день.

«Эволюционная память»
Перед нами, как перед самыми высокоразвитыми существами, – по крайней мере, внутри нашей Солнечной системы, – стоит единственная задача – двигать вперёд высшее развитие – эволюцию!
Ложись на живот. Погрузись в пси-сознание.
Вообрази, что ты – рыба. Двигай телом, как движутся рыбы. Воображай, что видишь окружающий мир, как его видят рыбы. Живи жизнью рыбы.
Потом таким же способом воображай, что ты развиваешься à лягушка à ящерица à сумчатое млекопитающее (опоссум – похож на большую мышь) à полуобезьяна (толстый лори, галаго …) à человекоподобная обезьяна à первобытный человек à современный человек.
Упражняйся по ~ 1 часу, 1 раз в неделю.

Перенос сознания Ступень 1

Ни о чём не думай, голова должна быть пустая.
Смотри на «зеркало» Широко открой глаза и не отводи взгляд в сторону.
Тогда увидишь: зеркало расплывается, затуманивается;
ты зеркало то видишь, то не видишь;
в зеркале появляются изображения;
появляется твоё лицо (отражение). Оно окружено светящимся ореолом.
Когда увидишь своё отражение, вообрази, что твоё сознание переходит через горловую чакру (на горле, где бугорок) на это отражение. Не намеренно, одним, очень сильным усилием воли.
Тогда ты будешь видеть своё тело с позиции отражения в зеркале. Сначала оно будет плохо видно, потом яснее.
Вообрази, что твоё сознание, с отражения, переходит через теменную чакру (на вершине головы) обратно в головной мозг, на своё место.
Затем снова переноси сознание на зеркало, потом обратно в мозг. Так несколько раз. Каждый раз делай это всё быстрее.

Ступень 2: Садись
Ни о чём не думай, голова должна быть пустая.
Смотри на «чёрное зеркало» (шар). Широко открой глаза и не отводи взгляд в сторону.
Тогда увидишь: зеркало расплывается, затуманивается;
ты зеркало то видишь, то не видишь;
в зеркале появляются изображения;
появляется твоё лицо (отражение). Оно окружено светящимся ореолом.
Когда увидишь своё отражение, вообрази, что твоё сознание переходит через горловую чакру на это отражение. Не намеренно, одним, очень сильным усилием воли.
Тогда ты будешь видеть своё тело с позиции отражения в зеркале. Сначала оно будет плохо видно, потом яснее.
Вообрази, что твоё сознание, с отражения, переходит через теменную обратно в головной мозг, на своё место.
Упражняйся по ~ 30 мин, каждый день. Первые 1 – 2 недели ступень 1, в следующие ~ 2 недели – ступень 2.
 
Активация теменной чакры
Теменная чакра – «нервный центр», расположен на вершине головы, - для приёма мыслей окружающих людей. Это упражнение делает чакру более чувствительной.
Часть 1: Погрузись в пси-сознание.
Сосредоточь всё внимание на вершине головы.
Вообрази, что космическая энергия скапливается в вершине головы.
Если в вершине головы потеплеет, – значит, энергия скопилась там – упражнение удачно.
Вообрази, что из вершины головы космическая энергия перетекает обратно в голову.
Сразу выполняй часть 2.

Часть 2: Вообрази, раскалённый шар. Шар надо воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до ярко-желтого.
Вообрази, что этот шар перемешается из зрительного центра мозга в теменную чакру.
Вообрази, что этот шар находится в теменной чакре и светится там. Воображай так ~ 1 мин.
Если в вершине головы потеплеет, – значит, упражнение удачно.
Вообрази, что из теменной чакры шар перемещается обратно в зрительный центр.
Вообрази, что шар медленно остывает.
Выполняй каждую ступень по ~ 10 мин, – всё упражнение ~ 20 мин, можно 2 раза в каждый день.

Воображение цветного образа III
Закрой глаза, погрузись в пси-сознание.
Мысленно скажи: «Я вижу полосатую ленту. 1 полоса – красная, следующая – оранжевая à жёлтая à зелёная à синяя à фиолетовая».
Воображай эту полосу ~ 5 минут.
Вообрази, что все цвета, в такой же последовательности, исчезают. Ритмично, один за другим. Остаётся только чёрная пустота.
Упражняйся по ~ 10 мин, можно 2 раза в каждый день.

Чтение мыслей
Каждая человеческая мысль приводит к излучению импульсов энергии, как радиостанция. Надо настроится на длину волны этого человека, принять эти импульсы теменной чакрой, импульсы перейдут в твоё сознание.
Если ты долго не видел человека, мысли которого ты хочешь читать, можно посмотреть на его фотографию.(икону)
Погрузись в пси-сознание.
Вообрази человека, мысли которого ты хочешь читать, как можно ярче и сильнее.
Мысленно скажи: «Я принимаю его мысленные импульсы своей теменной чакрой. И слышу всё, о чём он сейчас думает».
Сосредоточь всё своё внимание на том, чтобы принять его мысли. Сделай так, чтобы ничего кроме мыслей этого человека не могло проникнуть в твоё сознание.
Ты услышишь мысли этого человека, как сказанные слова.
Через много дней, если легко можешь читать мысли, попробуй таким же способом читать память, потом сигналы вегетативной нервной системы.
Упражняйся по времени – сколько хочешь, 1 – 2 раза в каждый день.

Активация лобной чакры
Лобная чакра – «нервный центр», расположен на между бровями, - для излучения мыслей в виде энергии. Это упражнение делает чакру более чувствительной.
Часть 1: Погрузись в пси-сознание.
Сосредоточь всё внимание на точке посередине между бровями.
Вообрази, что космическая энергия скапливается в этой точке.
Если в этой точке потеплеет, – значит, энергия скопилась там – упражнение удачно.
Вообрази, что из этой точки космическая энергия перетекает обратно в голову.
Сразу выполняй часть 2.

Часть 2: Вообрази, раскалённый шар. Шар надо воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до ярко-желтого.
Вообрази, что этот шар перемешается из зрительного центра мозга в лобную чакру.
Вообрази, что этот шар находится в лобной чакре и светится там. Воображай так ~ 1 мин.
Если там потеплеет, – значит, упражнение удачно.
Вообрази, что из лобной чакры шар перемещается обратно в зрительный центр.
Вообрази, что шар медленно остывает.
Выполняй каждую ступень по ~ 10 мин, – всё упражнение ~ 20 мин, можно 2 раза в каждый день.

Концентрация на цветах II
Погрузись в пси-сознание (с закрытыми глазами).
Вообрази, что всё вокруг заполнено каким-нибудь одним (любимым) цветом. Цвет должен быть не ярким, а туманным.
Вообрази, что в этом цвете появляются очертания, которые в природе такого же цвета: красный – огонь, заход солнца; зелёный – лес; голубой – море, небо; и так далее.
Упражняйся по ~ 20 мин, каждый день.

Программирование работы с рамкой
Все живые и неживые предметы постоянно излучают космическую энергию. Излучают её импульсами – как радиостанция.
Ты неосознанно принимаешь эту энергию специальными «нервными центрами» – чакрами. Потом импульсы этой энергии поступают в твоё подсознание. Есть такое упражнение: ты держишь в руке отвес, мысленно задаёшь вопрос своему подсознанию, оно оценивает все поступившие импульсы энергии, отвечает. В мозге есть центры, которые управляют твоими движениями. Тогда твоя рука, по команде этих центров, неосознанно вращает отвес в направлении по часовой стрелке или против. Это упражнение настраивает моторные центры мозга: при каком ответе, как им нужно вращать руку.

Погрузись в пси-сознание.
Вообрази, что все твои мысли проникают в моторные центры мозга.
Вообрази – ты задаёшь вопрос своему подсознанию à оно отвечает «да» à твоя рука вращает отвес по направлению часовой стрелки. Воображай это очень сильно, ~ 5 мин.
Вообрази – ты задаёшь вопрос своему подсознанию à оно отвечает «нет» à твоя рука вращает отвес против направления часовой стрелки. Воображай это очень сильно, ~ 5 мин.
Вообрази – лист бумаги, на нём написаны буквы или слова, ты держишь отвес над этим листом, и задаёшь вопрос своему подсознанию à оно отвечает – выбирает нужную букву à твоя рука качает отвес по направлению нужной буквы. Воображай это ~ 5 мин.
Мысленно скажи: «Как только впредь я возьму в руку отвес, чтобы мысленно задать вопросы подсознанию, он должен будет вращаться или колебаться по заданным мною сегодня воображениям».
Упражняйся по ~ 15 мин, каждый день.

Работа с отвесом за столом
Мысленно, очень сильно, скажи какой-нибудь вопрос, на который можно ответить «да» или «нет». Первые дни надо задавать такие вопросы, которые можно легко проверить.
Во время вопроса воображай, что он переходит в подсознание и оно самостоятельно найдёт ответ.
Через 0 – 5 секунд отвес начнёт вращаться, по направлению часовой стрелки или против. Если по часовой, – значит ответ «да», если против часовой стрелки, – значит «нет».
Упражняйся по ~ 2 мин, 1 раз в неделю.

Работа с отвесом над кодовой таблицей
Напечатай эту кодовую таблицу (или нарисуй).
Поставь эту руку на локоть на стол. Держи отвес над центральной точкой таблицы, на высоте несколько миллиметров над таблицей. Подожди, когда отвес перестанет качаться.
Не смотри на таблицу и отвес.
Мысленно, очень сильно, скажи какой-нибудь вопрос. Во время вопроса воображай, что он переходит в подсознание и оно самостоятельно найдёт ответ.
Узнавай ответ по одной букве, – мысленно, очень сильно, спроси: «Первая буква?».
Отвес будет качаться в направлении 1-ой нужной буквы.
Мысленно скажи: «Вторая буква?».
Отвес будет качаться в направлении 2-ой нужной буквы.
Так повторяй. Если ты задаёшь вопрос, но отвес не качается, значит ответ закончен.
Упражняйся по ~ 10 мин, каждый день.

Более подробно об этих и других медитациях в книге: «Эзотерика. Том III. Парапсихология: учебный курс Мюнхенского Института Парапсихологии» – Москва, Издательство «Русский капитал», 1992 г.

МЕДИТАЦИЯ
В основе практики лежало успокоение ума. Ум успокаивается
"и десять тысяч вещей
падают в пустоту".
     
      МЕДИТАЦИЯ НА ТРЕХ ДАНЬ-ТЯНЬ
Особенностью данных практик является то, что следует держать в легком напряжении
сфинктеры ануса и
мочеполового каналов. Также кончик языка располагается на одной из трех точек
верхнего неба, о которых
говорилось в первой части. Зубы рекомендуется держать сомкнутыми. В первой части
мы говорили об удер-
жании ума в области нижнего дань-тянь. Теперь следует попытаться удержать два
дань-тянь. Легче начать с
нижнего и верхнего дань-тянь, расположенного в основании носа в межбровье. Либо
можно концентриро-
ваться на середине лба. Затем подключаем солнечное сплетение. В результате
удерживаем внимание на
трех точках.
Постепенно, следует задействовать все свое тело, то есть концентрироваться на
каждой клетке своего те-
ла. Такая концентрация и будет соответствовать высшей форме расслабления - сун.
Ведь концентрируясь,
мы расслабляем мышцы в области концентрации. А как же легкое напряжение в точке
концентрации? Так
ведь это только представление. На самом деле мы расслабляем мышцы. И тогда
легкое физиологическое
сжатие будет восприниматься как мышечное напряжение.

      "УЛЫБКА БУДДЫ"
      Простой вариант "внутренней улыбки". Поднимаем углы рта наподобие улыбки.
Представляем, что
на вас падает солнечный свет, представляем себя солнышком, от которого во все
стороны исходят добрые
лучи. Они пронизывают все вокруг, вызывая ощущение тепла, радости и добра.
Представьте, что вы кого-то
жалеете. Вы хотите передать ему что-то хорошее, доброе, чтобы улыбка осветила
его лицо, чтобы ему было
хорошо. Теперь помещаете солнышко в область солнечного сплетения. Солнечный
свет, исходящий из него
освещает все вокруг. Все преисполнено радости и созерцания. Вы настолько добры и
сострадательны, что
способны осветить маленького муравья и лист березы. Вы делитесь своей добротой и
своим теплом с окру-
жающими. Практика внутренней улыбки, прежде всего, предназначена для
вас. Она, как и концен-
трация на трех дань-тянь, позволяет вам взять под контроль свой собственный
страх.

      МЕДИТАЦИЯ НА ВОЗДУХ
      Выполнение 6 способов дыхания и есть медитация воздуха. Можно дополнить
эту практику обычным
упражнением на расслабление. Например, в положении со скрещенными ногами. Сидите
и дышите естест-
венным образом, не контролируя свое дыхание. Отпускаете его на волю, не обращая
на него никакого вни-
мания. Или ощущаете каждый вдох и выдох. Определяете вкус воздуха, наслаждаетесь
его свежестью и
прозрачностью. Сливаетесь с ним, представляя себя ветром, дуете, сгибаете
большие деревья, поднимаете
волны на море, надуваете паруса кораблей. Даете себе установку по типу Маугли -
"ты и я одной крови".

      МЕДИТАЦИЯ НА ВОДУ
      Лучше проводить ее у воды. Принимайте любую позу и слушайте, как шумит
вода. Представляйте, как
она падает на вашу макушку и вымывает из тела всю вашу грязь, все волнения и
заботы. Она делает вас
чище не только физически, она очищает вас и от ментальной грязи. Ваш разум
проясняется, мысли успокаи-
ваются и куда-то уходят. Остаются чистота, покой и на вашей душе хорошо.
      Можно медитировать у стакана с водой. Смотрите на воду, представляйте, как
сливаетесь с водой,
станьте с ней "одной крови". Представляйте море, как оно бьется о берег, или
лениво плещется о скалы.
Можно представить водопад или реку. В конце выпиваете воду в знак слияния с ней.
      Учитель медитации рассказал мне такую историю. "Жил в Индии один свами
(учитель, мудрец). Он
отказался от всего, что имел, но всегда носил с собой зонтик, чтобы укрываться
от дождя. Однажды он
встретился с другим известным учителем. У того не было даже зонта. И учитель
спрашивает свами: "Зачем
вы носите с собой зонт? Чтобы укрываться от дождя. А разве вам не известно, что
все, что падает с неба от
Бога?",- вы правы, учитель воскликнул свами, выбрасывая зонтик. С тех пор он
ходил без зонта".
      Мы всегда чего-то боимся. Это есть наш зонтик, за которым мы укрываемся.
Отбросьте его в сторону.
Избавьтесь от страха. Ничто не может причинить вам вред. Вода падает с неба. Вы
и она единое целое

      МЕДИТАЦИЯ НА ОГОНЬ
      Садитесь перед свечой и смотрите на огонь. Через некоторое время можно
закрыть глаза и предста-
вить горящую свечу перед собой. Затем перенести ее в область середины лба в
точку инь-тан, в область
солнечного сплетения и затем в пупок. Ощущаете в точках тепло свечи. Если
медитация проходит правиль-
но, то во рту появляется большое количество слюны, которую следует проглотить со
спиральным закручива-
нием вокруг пупка.
      Преодолейте свой страх перед огнем, просто смотрите на огонь, и
представляйте, что вы с ним еди-
ное целое. Можно поднести руку к огню и ощутить его жар, но важно не обжечься.
Как правило, вы сами оп-
ределите, сколько надо медитировать. Если вы не в состоянии контролировать свое
состояние, то следует
прекратить медитацию.
      МЕДИТАЦИЯ НА ДЕРЕВО
      Предпочтительно проводить на природе у живого дерева. Вы выбираете
понравившееся дерево и са-
дитесь под него и расслабляетесь, слушаете, как ветер шелестит листвой, как
дерево неспешно говорит с
вами: "мы с тобой одной крови".
      В совместной медитации 5 стихий дерево соответствует человеку.
      МЕДИТАЦИЯ НА ЗЕМЛЮ
      Можно просто сидеть на земле, опустив ладони на нее и представлять, как
все негативное и плохое
передается матушке-земле, а взамен, вам дается чистое и светлое или благодарить
ее за то, что она дала
вам жизнь, что питает вас, заботиться о вас. Отдавайте ей частицу своей любви и
благодарности. Можно
медитировать на камень это тоже земля.

наслаждайся каждым прожитым мгновением, будто оно последнее в твоей жизни.

      МЕДИТАЦИЯ СЛУШАНИЯ
Рекомендуется полная тишина. Вы садитесь и сливаетесь
с окружающим.
Сперва вы просто слушаете посторонние звуки, случайно возникающие вокруг. Затем
вы сосредотачи-
ваетесь на себе. Пытаетесь услышать звуки своего организма. В определенный
момент вы услышите ток
ци, бегущий по вашему заднесрединному каналу. Затем, можно услышать и другие
звуки. Если вы меди-
тируете на природе, то следует слушать окружающее, а затем слиться с ним, стать
единым целым. В определенный момент, мы замечаем, что не можем понять, где мы находимся. И где
наше тело.

Предисловие

Каждый человек — это клетка одного огромного организма. Кто-то называет этот организм природой, кто-то Богом, кто-то всеобщим разумом... Этот организм обладает неисчерпаемыми ресурсами и вы можете научиться их использовать. Современная психологическая наука признала, что восточные «нетрадиционные» методы медицины действительно работают.
Внутри каждого из нас существует лекарство от любой болезни — этих лекарств миллиарды. Управление собой позволяет в зависимости от ситуации выбрать нужную «пилюлю» или, иными словами, подключить тот или иной внутренний ресурс. Ресурсы — это образы и мысли, которые помогают избавиться от внутренних конфликтов. Ресурсом может оказаться любое хорошее воспоминание, правильное убеждение.
Сидхи и обычные ресурсы есть у любого человека.

Глава 1  В чем заключается искусство управления собой?

Быть «здесь и сейчас»
Если вы хотите быть счастливыми, научитесь находиться «здесь и сейчас». Умение быть «здесь и сейчас» — это одно из умений, которое дает нам управление собой. Любая психологическая и эзо-терическая практика прямо или косвенно направлена на то, чтобы помочь нам находиться там, где мы находимся.

Голографическое восприятие
имеется в виду то, что человек начинает более полно ощущать мир. Вы станете гармоничной полноценной личностью. Многие психологи называют это явление «восприятием ребенка». Причина в том, что восприятие мира становится похожим на воспоминания из счастливого детства, с несравнимо большим, чем у взрослого человека набором красок, звуков, запахов...

Итоги
1. Человек, умеющий управлять собой, никогда не оказывается в невыгодных для него обстоятельствах. Не обстоятельства управляют им, а он управляет обстоятельствами.
2. Управление собой дает возможность быть «здесь и сейчас».
3. Управление собой приводит к интеграции сознания, более полному восприятию мира.
4. Человек, умеющий управлять собой, никогда не ступит на «тонкий лед», он заранее предупрежден механизмами обратной связи.
5. Правильное управление собой создает базу для здоровой и долгой жизни.
6. Управление собой помогает избавиться от ошибочных убеждений и необоснованных сомнений в собственном «Я».

В чем смысл жизни?

Умение ставить цели
Ученые отметили следующий факт: целенаправленное размышление увеличивает количество нейронных связей в головном мозге. Это значит, что любое целенаправленное размышление повышает способность мыслить. Все очень просто: либо вы ставите цели и преодолеваете препятствия, либо жизнь создает проблему, и вы вынуждены ее решать. Так или иначе, вам придется затрачивать усилия: в первом случае с удовольствием для достижения поставленной цели. Умение ставить цели — одна из важнейших составляющих управления собой. Кроме обычных, бытовых, целей для счастья нам необходима сверхцелъ.

Итоги
1. Каждый человек уникален. Следовательно, смысл жизни вы должны найти сами. Поиск личного смысла жизни — это личное дело каждого.
2. Если вы не ставите перед собой целей, вы создаете себе проблемы. Если вы не двигаетесь осознанно, вами двигают обстоятельства.
4. Каждый человек выполняет свою миссию. Ваша миссия — это занятие, к которому вы наиболее всего предрасположены, то, к чему наиболее способны.
5. Наличие цели само по себе дает человеку счастье и силы двигаться дальше.
6. Осознание своих желаний и создание собственных целей — путь к счастью.

Вторая половина XX века прошла под знаком активного обмена знаниями и опытом между западными и восточными школами. Оказалось, что методики, ранее высокомерно называемые ненаучными, являются передовыми. С. Гроф создает школу трансперсональной психологии и разрабатывает холотропное дыхание.

Океан энергии. Умение мыслить на уровне образов открывает нам новые возможности восприятия. Именно образное мышление открывает доступ к энергии и позволяет войти с ней в контакт.

1. Расслабьтесь, сделайте несколько дыхательных циклов. Подумайте о том, как выглядит ваша внутренняя энергия.
2. Представьте себе эту энергию. Представьте, что все вокруг вас — это сгустки энергии.
3. Теперь представьте, что все предметы, вся атмосфера — это океан энергий, который где-то более густой, а где-то —разреженный. Важно создать как можно более яркий образ, дополняйте его подробностями.
4. Попробуйте ощутить «дыхание» этого океана. Почувствуйте, как вы качаетесь на его волнах.
5. Следующий шаг: представьте, что границы вашеготела становятся тонкими и прозрачными, что энергия свободно проникает внутрь, как бы проходит сквозь вас. Ощутите себя частью вселенского океана энергии.

Остановка внутреннего диалога.
Вы уже научились наблюдать за внутренним диалогом, не участвуя в нем (упражнение «Внутренний  наблюдатель»). Теперь нужно научиться управлять им. Суть этой практики в том, чтобы научиться направлять свое внимание на выбранный вами объект. Вы уже могли увидеть, освоив практику «Внутренний наблюдатель», как ваши мысли скачут с одного на другое. Чтобы достичь внутренней тишины, применяйте следующую последовательность действий.
1. Расслабьтесь, вам необходимо достичь состояния релаксации. Не забывайте использовать правильное дыхание. Войдите в состояние внутреннего наблюдателя.
2. Понаблюдайте за потоками мыслей, что текут в вашем сознании.
3. Представьте, что они — громкие голоса, мешающие вам сосредоточиться.
4. Представьте, что они становятся все тише и тише.
5. Остановите поток мыслей, скажите себе: «Я останавливаю поток мыслей». Остановите все беспокоящие вас мысли.
6. Замрите, возьмите так называемую ментальную паузу, голова должна быть ясной, свободной от мыслей, сознание пустым, но в тоже время максимально бодрствующим.
7. Слушайте тишину. Представьте, что вас окружает океан, и вы слушаете безмолвное дыхание океана.
8. Побудьте в этом пространстве тишины, напитываясь могучей энергией безмолвия. Если возникают мысли, мягко убирайте их. Возвращайтесь к активному слушанию тишины.

Это упражнение открывает дверь ко многим скрытым возможностям. Умение добиться такой ясности сознания и духа — это медитативная практика, существующая в том или ином виде во всех мировых религиях и духовно-психологических школах. Как только останавливается внутренний диалог, наступает внутренняя тишина. Вы остаетесь наедине со своим настоящим глубинным «Я». Вы в полной мере ощущаете свое состояние. Вспомните: «Карета останавливается, колеса перестают скрипеть, кучер молчит, и лошадь не бьет копытами» — это и есть интеграция сознания, цельное восприятие мира, момент, в который вы ощутите присутствие Высшего разума внутри вас, вы услышите голос духа. Вы услышите ответ на мучающий вас вопрос — заработает интуиция. Встреча со своим истинным глубинным «Я» поможет вам определить ваши жизненные цели и обрести уверенность и волю к их достижению. Конечно, сразу вы не получите столь впечатляющих результатов, но первые результаты не заставят себя ждать.
... Если у вас возникнут проблемы, не бросайте начатое. Просто вам нужно останавливать внутренний диалог постепенно. Используйте несколько измененную практику: останавливайте все мысли, кроме одной. Концентрируйтесь на ней, отгоняя все остальные. Этот же вариант я советую использовать тем, у кого не получается остановить поток мыслей. Это поможет вам более полно ощутить энергетическую составляющую вашего «Я».

Вдыхание энергии.
Это еще одна из практик, представляющих собой разновидность пранаямы. В ней применяется образное мышление. Для этого каждой фазе дыхания вам надо сопоставить определенные образы.

Глава 2. Методы управления собой

1. Вдох. Представьте, как вы наполняетесь лучистой энергией жизни. В отличие от воздуха, вы можете вдыхать (и выдыхать) энергию не только через нос или рот, но и через каждую пору вашей кожи.
2. Пауза. Эта энергия растекается по вашему организму, напитывая собой все ваше существо, каждую клеточку вашего тела, каждую мысль в вашем разуме, наполняя их силой.
3. Выдох. Вы отдаете океану его энергию, но в уже переработанном виде. Как растения, которые поглощают углекислый газ и отдают природе кислород, так и вы выдыхаете в океан новую энергию.
4. Пауза. Вы чувствуете, как ваш организм очищается и готовится к новой порции энергии.
Эту практику можно применять во время релаксации. Направляя вдыхаемую энергию в те группы мышц, которые вы расслабляете. Мастера управления собой свидетельствуют, что вдыхание энергии значительно увеличивает степень расслабления, а также повышает общий тонус.

Мягкая воля — это воля в делах, требующая от человека упорства и целеустремленности в достижении поставленных целей. Представьте желаемый образ будущего.
1. Почувствуйте, как вы стремитесь к нему.
2. Осознайте препятствия.
3. Настройтесь на преодоление препятствий.

Мягкая воля помогает вам связать настоящее с будущим. Перед каждым делом полезно настроиться энергетически. Вы можете определить для себя желаемое будущее и приблизить его исполнение.

Сверхволя. Ее отличие от волевого усилия заключается в том, что она не требует затрат энергии. Сверхволя включает в себя умение быть сильнее обстоятельств, правильно реагировать на препятствия, быть жизнестойким и выносливым, не взирая на жизненные удары и неизбежные поражения. Вам нужно просто выполнять любую работу немного лучше, чем вы собирались. Действуя таким образом, вы заметите удивительный процесс: чем больше энергии затрачивается на сверхусилие, тем больше энергии вы получаете. Эзотерические источники объясняют этот эффект тем, что человеку, совершающему усилие, помогает весь окружающий мир, сам Бог. Сверхволя — это выход за пределы второй сигнальной системы и подключение энергетических ресурсов.

Итоги
1. Управление собой — это, в первую очередь, знание о себе и своем поведении, своих мыслях, эмоциях, мотивах. Обрести это знание помогает практика самонаблюдения, а также энергетические и волевые ресурсы.
2. Самонаблюдение — это не разовое всматривание,
не «самокопание» и не самолюбование. Это изучение себя, охват сознанием всей своей личности во внешних и внутренних ее проявлениях одновременно. Самонаблюдение позволяет в полной мере понять, насколько хаотичен ваш внутренний мир, насколько он нуждается в сознательном вмешательстве в его работу.
3. Важно научиться по собственному желанию «выходить из игры», становиться на время не актером, а зрителем. Для этого вам нужно создать своего внутреннего наблюдателя. Идея заключается в том, чтобы не вступать во внутренний спор, не выносить оценок, не осуждать и не оправдывать, не злиться и не приходить в восторг.
4. Наши органы чувств, независимо от нашей воли, постоянно фиксируют изменения в окружающем нас мире, вся наша жизнь записана в нашей памяти вплоть до малейшего штриха.
5. Вам хватит энергии на все, что вы захотите. Стоит вам хотя бы на минуту шагнуть за предел материалистического мировоззрения, как вы убедитесь в этом. Вам откроются бесконечные возможности,
неисчерпаемый источник энергии. Вы увидите, что все, что вас окружает: каждый человек, каждое живое существо, каждый предмет — это бескрайний океан энергии.