Религия эзотерика философия анекдоты и демотиваторы на религиозном форуме - религиозные форумы

Объявление

ДРУЗЬЯ! Я ВАС ОЧЕНЬ ПРОШУ ВОЗДЕРЖИВАТЬСЯ ОТ ПОЛИТИКИ, ОТ ВЗАИМНЫХ ОСКОРБЛЕНИЙ! Я ВАС ОЧЕНЬ ПРОШУ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ ОБСУЖДЕНИЯ СИТУАЦИИ В УКРАИНЕ, В РОССИИ, В БЕЛАРУСИ!!!
Обсудить политику и ситуацию в Украине вы можете на других форумах и в соц.сетях!

Обращаю ваше внимание, заголовки взяты с видеороликов. Это не мое мнение, это не мнение администрации форума!
Администрация форума не имеет никакого отношения к публикуемым, републикуемым сообщениям, видео, фотографиям, статьям, новостям.
Мнение участников форума принадлежит абсолютно участникам форума и администрация форума не несет ответственность за мнение участников форума.

Пожалуйста, имейте ввиду, мнение астрологов, предсказателей, тарологов, экстрасенсов является сугубо субъективным мнением.
Предсказания, пророчества, прогнозы о России, Украине, США, Беларуси, и вообще о войне и мире в Мире публикуются исключительно для доведения до вашего сведения данной информации, и для проверки вами лично всех этих предсказаний, пророчеств и прогнозов от экстрасенсов, магов, астрологов, тарологов.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Как стать самому себе психотерапевтом? О ведении дневника

Сообщений 1 страница 10 из 12

1

Ведение дневника - это древнейшая традиция, уходящая корнями, по меньшей мере, к Х веку в Японии. Большинство знаменательных исторических фигур хранили свои дневники. Оскар Уайльд писал: “Нужно всегда иметь возможность почитать в поезде нечто сентиментальное”.

Польза для психического и физического здоровья

Существует масса научных доказательств тому, что ведение дневника оказывает положительное влияние на физическое здоровье. Одни исследования утверждают, что эта регулярная практика укрепляет иммунные клетки T-лимфоциты. Другие исследования показывают, что снижаются симптомы астмы и ревматоидного артрита. Психологи из Университета Техаса уверяют, что письменная рефлексия в стрессовых ситуациях помогает их принятию, тем самым уменьшая влияние этих факторов стресса на здоровье.

Научные исследования обнаружили также некоторые неожиданные преимущества дневника. Процесс письма вовлекает левое полушарие мозга, отвечающее за аналитические и рациональные функции. Пока задействовано левое полушарие, правое освобождается для творческой, созидательной деятельности, интуиции и чувств. В совокупности, письменная рефлексия убирает умственные блоки и позволяет вам использовать всю мозговую мощность для лучшего понимания себя, других  и окружающего мира. Начните регулярно вести дневник, и вы вскоре отметите изменения.

Ясность мыслей и чувств. Когда нам кажется, что внутри все запутано, когда мы не знаем чего хотим и что мы чувствуем, несколько минут фиксирования наших мыслей и эмоций быстро воссоединит нас с внутренним миром.

Понимание себя. Рутинное ведение дневника вскоре покажет вам, что в действительности делает вас счастливым и уверенным в себе, чего вы боитесь и что вас успокаивает. Другими словами, растет уровень самоосознания. Также появляется ясность в отношении ситуаций и людей, которые токсичны для вас, что  важно для психологического благополучия.

Развитие умственных способностей. Вспоминая радостные и печальные события, мы развиваем когнитивные функции, включая память. Само по себе действо по организации наших мыслей и чувств и ясное изложение их на бумаге, опять же, развивает умственные способности.

Снижение уровня стресса. Описание гнева, печали и других болезненных эмоций позволяет ослабить интенсивность этих чувств. Соответственно, мы становимся спокойнее и можем жить настоящим моментом.

Более эффективное решение проблем. Обычно мы решаем проблемы, задействуя наше левое полушарие, то есть с точки зрения аналитической. Но иногда выход можно найти только посредством подключения креативности и интуиции, кои находятся в компетенции правого полушария мозга. Письмо активирует эти способности, и позволяет нам выявить неожиданные решения для казалось бы безвыходных ситуаций.

Решение споров и конфликтов. Если, вместо пережевывания ситуаций недопонимания и конфликтов внутри нас, мы их изложим на бумаге, нам будет гораздо проще разглядеть и понять позицию другого человека. Следовательно, мы быстрее приблизимся к разумному компромиссу.

Более того, ведение дневника позволяет нам отследить повторяющиеся шаблоны поведения и событий, а также видеть как мы развиваемся со временем. Когда текущие обстоятельства покажутся непреодолимыми, мы можем обернуться назад и увидеть, что вам ранее удавалось преодолевать не менее сложные ситуации.

С чего начать?

    Около 20 минут в день - наиболее эффективная продолжительность практики.

    Начните с любой мысли или события.

    Забудьте об орфографии и пунктуации.

    Пишите быстро. Это освобождает вашу голову от “я должна/ен” и прочих блоков.

    Посвящайте дни конкретным темам.  Несмотря на то, что в основе ведения дневника лежит поток сознания, некоторая структура будет полезна для начинающих. Вы можете выбрать для себя дни месяца, когда вы рефлексируете на определенную тему,  например:

        Работа

        Отношения с людьми

        Здоровье

        Природа, путешествия, хобби

        Ваши мечты и желания.

Самое важное правило - правил не существует! Описывая важные для вас события и чувства, вы найдете в дневнике настоящего друга - не осуждающего и принимающего вас таким, какой вы есть. И пожалуй, дневник является самым дешевым видом психотерапии.

Автор — Александра Бородкина. Психолог, индивидуальный и групповой аналитический психотерапевт Академии самоанализа «Зеркало» с практическим опытом консультирования более 12 лет. Автор и ведущая онлайн-курса «Формирование женской позиции».

Автор: Александра Бородкина
Источник: https://shkolazhizni.ru/article/92406/
© Shkolazhizni.ru

0

2

Правильнее всего отправиться на отдых, верно?

0

3

Обязательно шифруйте свои записи!

а то мало кому в руки попадут...
http://s5.uploads.ru/t/TrGa7.jpg

0

4

diedmuarous написал(а):

Обязательно шифруйте свои записи!

а то мало кому в руки попадут...

  А я думал почему на форуме друг друга не понимают ...

+1

5

Посмотрела фильм "Джуманжи. Зов джунглей"....))) Смеялись весь фильм....Рекомендую....)) Отдых чудесный...
А недавно ходила на концерт Игоря Христенко...тоже весь концерт слёзы от смеха вытирала....)) Замечательно отдохнула...)

Отредактировано Соль (Воскресенье, 4 февраля, 2018г. 15:13)

0

6

Соль написал(а):

Посмотрела фильм "Джуманжи. Зов джунглей"....))) Смеялись весь фильм....Рекомендую....)) Отдых чудесный...
А недавно ходила на концерт Игоря Христенко...тоже весь концерт слёзы от смеха вытирала....)) Замечательно отдохнула...)

Я раньше в дневнике все свои желания просил исполнить деда Мороза. А сейчас  понял  он не настоящий, и теперь желания адресую снегурочке. Что  делать если  она окажется ненастоящей?  ))))

0

7

zvedavec написал(а):

Я раньше в дневнике все свои желания просил исполнить деда Мороза. А сейчас  понял  он не настоящий, и теперь желания адресую снегурочке. Что  делать если  она окажется ненастоящей?  ))))

Нуу....не знаю....Может разочароваться?)))  Но верить ведь как то надо пытаться....одними знаниями хлеб не добудешь и жив не будешь...) Ведь мы не плоть...а по образу и подобию...как ни как...)))

0

8

Соль написал(а):

одними знаниями хлеб не добудешь

Ну, чтоб добыть условный хлеб как раз-таки знания нужны...

0

9

Михаил_У написал(а):

Ну, чтоб добыть условный хлеб как раз-таки знания нужны...

Ничего не имею против знаний...но без веры...их не добыть...)

0

10

Соль написал(а):

но без веры...их не добыть

Смотря что вы подразумеваете под верой. Мне надо верить педагогу, чтоб получить знания (теоретические), которые я потом проверю на практике.

0